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這樣哄孩子睡覺,小心沒哄睡卻哄出病來!健康哄睡有技巧,媽媽學會了嗎?

  • alphago

  • 07-06

不僅有助於促進寶寶生長發育,為日常活動儲備能量,還有促進腦部發育的作用。但是,粑粑麻麻不能單純為了讓 寶寶睡覺而採用“粗暴”的哄睡方式,而應該遵循3大健康準則:

(1)時間到了就要睡,別等累極才睡。人體的肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用,所以麻麻在下午3點後就要注意不宜讓寶寶吃太多,這樣才能讓寶寶早早睡覺。有的粑粑麻麻以為寶寶只要玩累了,就會自己睡覺。

所以也不會督促寶寶養成定時睡眠的習慣。然而,寶寶在感覺累到入睡這段時間裡,會經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段,這時的寶寶會變得無理取鬧。而這段情緒變化的過程對寶寶塑造良好的情商十分不利。

(2)督促寶寶早睡,家長要樹立榜樣。家長是寶寶人生中的第一個學習榜樣,所以,想讓寶寶早睡,家長也應該養成良好的作息習慣,讓寶寶向你學習。

為了督促寶寶早睡,家長應該合理安排自己的生活節奏,儘量保證寶寶就寢的時間規律性。有專家表示,好的睡眠能強化腦部功能,並養成容易放鬆的特質,讓孩子經常保持在最佳狀態。而晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧,個性怯懦,缺乏行動力,意志力薄弱,影響神經系統發育,影響 智力發展,還會傷害孩子的心臟,埋下將來發生心血管疾病的種子,也會讓孩子長不高,甚至 性早熟

(3)為寶寶經營規律生活,培養身體節奏感。人體健康的良 好運作,有賴於規律的生活節奏。而培養寶寶身體的節奏感,首先應該給寶寶建立規律的作息時間表。在睡眠當中,白天接受的各種知覺,都會轉化進入體內所有的器官組織,協助其成長發育和修復。也只有在熟睡的時候,幼兒的身體才得以休息和成長,並恢復足夠的生命力,供應第二天使用。

而不規律的睡眠,容易破壞身體的這種運作,從而影響身體健康。

哄娃入睡不用煩,媽咪必學哄睡絕技

(1)洗澡助睡眠。洗澡能夠讓人體身體放鬆,心情愉悅,而人在這種狀態下,會更容易入睡。所以,麻麻可以適當地將給 寶寶洗澡的時間延遲,在感覺到寶寶有點困的時候,開始給寶寶洗熱水澡了,洗完後,給寶寶喝點水,把他放在床上,然後關掉房間的燈,寶寶很快就能入睡了。

(2)為寶寶找到情感歸屬。很多寶寶之所以不肯睡覺,主要是因為沒有安全感。麻麻可以在日常生活中多觀察寶寶的小動作,看寶寶是否喜歡抱著某個玩具或其他物品入睡,或者摸著麻麻的臉入睡。摸清寶寶安全感的來源後,麻麻應儘量順從寶寶的習慣,慢慢地寶寶就容易入睡了。

(3)限制玩耍時間和內容。 睡前玩得太瘋,情緒過於亢奮,自然是不利於寶寶儘快入睡的,即使入睡後,睡眠過程也不安穩。

所以,麻麻應該學會限制寶寶睡前玩耍的時間和玩耍的內容,不要讓寶寶玩得太興奮。例如,麻麻可以在睡前玩比較安靜的 遊戲,例如堆砌積木、念念 兒歌等,當寶寶感覺困時,就趕快哄 寶寶睡覺

(4)循序漸進調整睡眠時間對於已經習慣了晚睡的“夜貓子”寶寶,麻麻不要奢望一下子能把寶寶的習慣調整過來。這需要一個循序漸進的過程。每天比前一天提前10分鐘督促寶寶上床睡覺,直到達到你所希望的時間。

值得注意的是,寶寶早上起床的時間也應該有規律,不要因為週末粑粑麻麻不上班,就讓寶寶跟著你們一起賴床。這不利於寶寶良好作息時間的培養。

(5)用寶寶喜歡的事安撫情緒。如果寶寶對睡覺表示抗拒,麻麻可以嘗試跟寶寶一起做他們喜歡做的事情作為過渡,安撫他們的情緒,讓他們心裡感到滿足,才能更快入睡。例如,如果寶寶喜歡聽麻麻 講故事,我們可以跟寶寶一起上床。

讓寶寶安安靜靜地聽麻麻講故事,讓寶寶感到心情愉悅,對睡覺不再抗拒,此時再進行哄睡就更容易了。當然,睡前跟寶寶做他喜歡做的事,可不能是那種能夠讓寶寶情緒亢奮的事。

(6)為寶寶形成一種睡覺儀式針對那些睡前比較興奮的孩子,媽媽可以為寶寶準備一個固定的上床睡覺的儀式,為他們養成習慣。每天快到睡覺時間,麻麻和寶寶可以重複3、4個簡單、輕鬆的活動。

例如,先進行睡前洗漱,然後把寶寶心愛的小熊安置“睡覺”,再給寶寶穿上睡衣,最後才告訴寶寶要上床睡覺了。如此堅持一段時間,以後每當寶寶在麻麻的引導下做這些活動的時候,他就知道,是時候睡覺了。

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