即使吃得再多，我們也很難補充完孕婦和寶寶需要的所有的營養成分。所以現在不少準媽媽在備孕和懷孕期間都會選擇補充一些維生素，不僅僅對自身身體有好處，對胎兒的發育也很有幫助。

孕婦孕期補充維生素有研究證明：大多數女性都受益於服用產前維生素和礦物質。這能有效的幫助你在懷孕期間獲得足夠的各種營養。

什麼時候我應該開始服用產前維生素？

從你知道你懷孕的那一天起你就應該每天堅持吃產前維生素。

在你懷孕最早的幾周，葉酸非常重要，如果條件允許，在你確認懷孕之前就要開始服用產前維生素，那樣效果會更好，這也就是咱們平時說的備孕。

備孕一般三個月就足夠了，而且服用產前維生素還可以緩解晨吐哦。

如果你母乳餵養寶寶，在寶寶出生後繼續服用產前維生素也是不錯的選擇。

如何選擇對的產前維生素？

目前國家並沒有規定維生素和礦物質補充劑中所含物質的標準。所以這完全取決於自己和你醫生的建議。記住最重要的：選擇安全的、適合自己的牌子。

另外，好的補充劑應該要提供很多你無法從日常飲食中獲得的營養素。但是如果你攝入太多，這對寶寶來說也是有害的，比如說攝入過量的維生素A。

準媽媽們可以檢視我們以前的文章：50篇文章精髓大彙總 懷孕第一關補好維生素 維他命A不宜多補，這裡面對懷孕期間如何補充維生素有非常詳細的分類介紹。

另外準媽媽們還要注意：攝入過多從動物產品中提取來的維生素A可能會導致出生缺陷。這就是為什麼大多數產前維生素中的維生素A以β-胡蘿蔔素的形式存在。

β-胡蘿蔔素是在水果和蔬菜中發現的一種營養素，你的身體會將這種型別的β-胡蘿蔔素轉化為維生素A。與動物產品中的β-胡蘿蔔素不同的是，即使高劑量的這種β-胡蘿蔔素也被認為是安全的。

如果我同一天服用了兩種產前維生素會怎麼樣？

別擔心。某一天服用雙倍的量並不會對寶寶造成傷害。

但是如果長期這樣可就不行，所以定量服用非常重要。

如果在某一種營養元素上需要更多的量的時候，你可以單獨服用另外一種補充劑來增加這種營養素的攝入。

如果維生素對胃有害怎麼辦？

維生素當中會對胃造成傷害的主要是鐵，如果鐵的補充劑每天超過30毫克，這可能對你的胃腸道有傷害。少於30毫克一般來說沒有什麼問題。為了避免噁心，在睡覺前或者飯後吃補充劑會好一點。

便祕怎麼辦？

孕期便祕真的不要太糟心，一般來說，孕期補充鐵的孕婦都會有便祕的痛苦。

如果你不貧血的話，可以選擇服用含鐵量比較少的孕前維生素。另一方面可以通過以下方式緩解便祕：

喝梅乾汁，鑑於懷孕媽媽不能隨便吃通便的藥，一杯天然梅乾汁，便可解決問題。梅乾汁含有的山梨糖成分，刺激腸胃，提速排便時間。不過，記得補水啊，腹瀉多了會流失水分。

每天吃兩到三份水果。

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