哈摟哈摟親愛的大家~~我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天要來說說關「寶寶春季輔食食譜，幫助補鈣長體格！」的事件！讓我們一起來看看吧！
7-12個月是寶寶大肌肉技能發育的關鍵時期，他將學會獨坐、爬行、站立、以及行走。健康的骨骼是肌肉功能發展的重要支援，鈣作為骨骼的重要成分，是寶寶此階段重點關注的營養素。
根據《中國居民膳食指南2016》建議，7-12月齡嬰兒的鈣適宜攝入量是250mg/日。要獲得成長所需的鈣質，此月齡階段寶寶的飲食安排應做到兩點：
繼續母乳餵養
對7-12月齡的嬰兒來說，母乳仍然是重要的營養來源，不僅為寶寶大腦發育提供多元營養，也為體格發育提供充足的鈣、蛋白質等營養支援。
7-9月齡嬰兒每天喝的母乳量應不低於600ml，每天應保證母乳餵養不少於4次；10-12月齡嬰兒每天喝母乳量約600ml，每天應母乳餵養4次。
若因種種原因無法堅持母乳餵養，可為寶寶選擇含優量水平DHA的配方奶粉作為重要的營養補充。
合理新增含鈣豐富的輔食
母乳中的鈣含量約是30mg/100g，每天喝600ml的奶還不能滿足寶寶一日的鈣需求哦，那麼輔食就要承擔起剩餘部分的鈣。7-12月齡寶寶進食的輔食量還比較少，可優先選含鈣豐富的食物作為輔食食材，如豆製品（如黃豆、豆腐）、三文魚、河蝦、綠葉蔬菜中的油菜心和西蘭花，這些都是含鈣量較為豐富的食材。
Tips :
補充維生素D有助於促進鈣吸收，母乳餵養的寶寶尤其應該在輔食中加入富含維生素D的食材，如大馬哈魚、動物肝臟（如雞肝）、蛋黃等，有助於更好吸收母乳中的豐富鈣質。
媽媽們瞭解瞭如何搭配輔食給寶寶補鈣後，我們不妨一起來學習更直接的補鈣食譜，圖文操作一目瞭然，新手媽媽也能秒變“廚神”！
雙色蛋黃泥 適合月齡：8個月以上 青菜泥+蛋黃泥的搭配是同時補充鈣+維生素D。
深綠色葉菜的含較高的鈣質，介於30-130mg/100g；而蛋黃含較為豐富的維生素D，達5.4μg/100g，8-9月齡的寶寶一開始每天只能吃1/4個蛋黃；待適應後5-7天后，每天可增加至1/3個，10-12月齡的寶寶可以逐步增加到每天1/2個蛋黃。
三文魚粥 適合月齡：10個月以上
10-12月齡的寶寶可以開始嘗試類似香蕉硬度的固體型輔食，魚粥、軟飯、碎菜等。三文魚是非常適合此階段寶寶的輔食食材，三文魚含有優質蛋白、較為豐富的鈣，以及DHA，既有利於寶寶體格發育，又能為小腦袋發育提供營養支援。
蝦仁豆腐泥 適合月齡：1歲以上 雖然蝦皮、河蝦都富含鈣質，但一般建議，待寶寶滿1歲後再進食，以降低過敏的風險。
豆腐和蝦仁都含有很豐富的鈣以及優質蛋白，在寶寶體格迅猛發展的階段，是不可缺少的輔食之選。
在0-3歲黃金期，寶寶長得很快，體格上幾乎一天一個樣；而“看不見”的大腦發育也同樣迅速，到3歲時寶寶的腦重已經達到成人的85%了。這需要多元營養的相互支援，DHA作為腦細胞膜的構成成分就顯得更加重要了！
母乳中天然含有DHA，堅持母乳餵養寶寶，助力寶寶大腦發育。若因種種原因無法進行母乳餵養，媽媽應為寶寶選擇含優量水平DHA的配方奶粉，支援寶寶達到國際權威推薦的DHA水平，助力大腦發育，思維情商齊發展。
本文食譜製作方法轉自@太平洋親子網，美贊臣已獲得授權