大家好，我是 葡萄 今天來跟你說說 家長課堂：宅娃不愛運動，這6招讓他愛上跑步！吧！讓我們來看看！
跑步，不僅僅是孩子們在校期間繞不開的體育專案，同時也是人們最常用、方便的身體鍛鍊方式。那麼平日裡，孩子想練習跑步，家長該如何幫助他們呢？
1、做好熱身準備。
體育鍛煉之前的熱身準備尤為重要，5-10分鐘的準備活動可以十分有效地幫助孩子切換成運動狀態。除了活動關節之外，跑步前對腿部的拉伸尤為重要。得到充分拉伸的腿部，也會幫助孩子發揮出更大的潛能。
2、家長陪伴。
親子運動中，家長的陪伴往往起到事半功倍的效果。能調動孩子跑步積極性的，得以堅持下來的方式莫過於有人陪跑了。這一過程中，父母們的榜樣力量就會發揮作用。當孩子們想放棄的時候，家人前行的身影是莫大的鼓勵。
3、以玩代練。
任何運動，可以看成是一項遊戲。我們也沒必要把跑步看作是苦行僧般的訓練，和天真的孩子在一起時，適時加入一點“娛樂”精神吧。當孩子和父母“比賽”跑完一程之後，落後的一方表演一些小節目，都是不錯的選擇。
4、調節呼吸。
在跑步中，呼吸時一定要有節奏。孩子最初接觸跑步時，可以先從用兩步一吸、三步一呼的方法。讓孩子儘量不要用嘴呼吸，即便是口鼻同用時，也不要大口呼吸以免冷空氣對呼吸道的刺激。
5、注意姿勢。
恰當的姿勢，將使得孩子跑起步來更加容易。孩子的上身應挺直且略微前傾，肘部自然彎曲。行進中，雙臂要做有力擺動、雙腳的步子幅度也不宜過大。
6、叫上同齡小夥伴。
聚在一起的小夥伴們，同樣可以調動彼此跑步的積極性。同時，這也是同齡孩子們的社交活動。家長們不宜“插嘴”過多，但在他們完成了一定的跑步訓練時，應該給予鼓勵與讚美。即使一個孩子表現得並不出色，但一句暖心的稱讚，會讓他收穫重新挑戰的動力。
戶外教育網提醒您：陪孩子一起奔跑，孩子收穫不僅僅是強健的體魄與意志，還有一份溫馨、昂揚的親子時光。