各位讀者安安阿~~我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天要來說說關於「要想寶寶有足夠的母乳喝，媽媽們應該這麼做！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！

1、要想乳汁充足孕前調養身體很重要。

對此，最早的中醫經典著作《黃帝內經》已有記載，後世醫家也多有論述，如“男子乳頭屬肝，乳房屬腎；女子乳頭屬肝，乳房屬胃”，指出了乳房的經絡歸屬；明代李時珍曰：“乳為陰血所化，生於脾胃，攝於衝任，未受孕則下為月水，既受孕則留而養胎，已產則赤變為白，上為乳汁。”指出了乳汁的生成來源

2、孕期乳房護理的準備。

乳房的護理主要是指乳頭的護理和乳腺管的疏通。乳頭在孕5-7個月的時候，要經常用粗毛巾或細絨毛刷刷乳頭，鍛鍊乳頭的柔韌性。乳頭凹陷的媽咪，最好經常讓孩子爸給吸下，效果比做十字操管用。另乳房大的媽咪最好經常從乳房根部向乳頭方向梳理，以保證乳腺管順暢。注意：如果感覺有胎動，就要即刻停止做乳頭的護理了！

3、產後頭三天，吮吸是關鍵——寶寶的嘴是最好的催乳利器。

如果你是順產，產婦從產房回來就要給寶寶開奶，最短時間30分鐘，第一次時間長點比較好，但是要考慮媽咪的身體承受能力。剖腹產從手術室回來就給寶寶吃。前三天的強刺激吮吸是奶水是否順暢的關鍵！不要聽別人說，還沒下奶呢！有奶水嗎？有沒有都一定要讓寶寶吮吸，一天吮吸次數在5-8次。最好在第三天沒有漲奶前讓寶寶吸刺激乳房，寶寶的嘴可以有效疏通腺管，讓奶水順暢！

4、媽咪要有足夠的心理準備和堅定的信念。

產後第一個星期是身體的恢復期，剖腹產的媽咪傷口痛，順產的媽咪側切或撕裂的地方痛，同時還有寶寶吮吸乳頭痛，乳頭凹陷、大乳頭、小乳頭、平乳頭都可能會引起乳頭皴裂，如果乳頭皴裂，媽咪會揪心痛，同時由於漲奶和不會餵養，媽咪身體不能放鬆，寶寶還會鬧情緒，老人就會說“喂點奶粉吧，別餓著寶寶”，所有這些，都有可能會動搖媽咪哺乳的決定，所以，媽咪首先一定要堅定信念，堅持母乳餵養，一旦餵養成功，以後對寶寶、對媽咪的身體恢復都有很大的好處！

5、母乳充足的主要原因。

母乳是否充足與媽咪自身體質有很大關係，其它原因依次是：寶寶吮吸次數、媽咪休息、媽咪心情、媽咪氣血是否順暢，最後是飲食、外在的按摩、鍼灸刺激等。產婦在住院期間，由於上火、抗生素等外在的原因，都會回奶。所以，前期寶寶的吮吸刺激，會把乳腺管疏通，同時產生的大量催乳素會讓乳汁早日下來。

6、母乳的飲食。

在早期（頭5-7天）內，儘量不要喝肉湯，最好喝蔬菜湯，即使喝肉湯也要喝些清淡的稀釋的肉湯，這樣做是為了防止過早過急地下來奶水，這個階段寶寶還沒有足夠的吮吸能力和大量奶水的需求，奶水量過多，媽咪容易拘著奶，引起乳腺炎，同時奶漲起來會很痛苦，還會刺激副乳的增長。從營養學的角度來說，媽咪在孕期儲存在臀部腹部的皮下脂肪，是為哺乳期的營養做的準備，一旦媽咪的營養攝取不夠，身體的系統就會調節，動用在孕期儲存的脂肪，所以只要媽咪堅持哺乳，身體自然會恢復原貌。媽咪在哺乳期，只要補充足夠的維生素和鈣質，適量的脂肪和蛋白質、碳水化合物就足夠了。

注意：媽咪如果喝肉湯，最好把上面的油撇出去，同時，加些蔬菜。每天最好多吃含鈣高的食物，比如：蝦皮、麻將、豆製品、奶等，同時補充維生素D，以促進鈣的吸收。

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