大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「最適合孕婦吃的五種水果，媽媽營養充足，寶寶更聰明！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

懷孕後，飲食營養一定要跟上。飲食並不是讓媽媽們多吃，而是注意食物的多樣性，保證營養豐富均衡，滿足胎兒各個時間段發育所需的營養。今天我們就來看看這幾種食物，非常適合孕期的媽媽們食用，不但對媽媽好，還可以讓寶寶發育更健康。

1、香蕉

香蕉是礦物質鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6 是保證胎寶寶神經管的正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，香蕉所含的鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於準媽媽是十分有利的。因此，準媽媽最好每天能吃1 根香蕉。

2、奇異果

奇異果口味酸甜，質地香軟又易於消化，而每100 克奇異果中含葉酸2微克，有“天然葉酸大戶”之美稱，很適合準媽媽食用。只要每週吃三四次，每次一個，即可有效補充葉酸。而且奇異果含有豐富的維生素C，可強化準媽媽免疫系統，增強抗病力。孕後期還可以預防妊娠紋。

3、蘋果

在孕早期準媽媽的妊娠反應比較嚴重，不妨吃個蘋果，不僅可以生津止渴、健脾益胃，還可以有效緩解孕吐。吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，這種物質有助於神經細胞相互傳遞資訊，增強胎寶寶記憶力。準媽媽吃時要細嚼慢嚥，或將其榨汁飲用，少量食用即可。

4、番茄

孕婦吃些酸性食物有助於滿足母親和胎兒的營養需要。懷孕2～3個月後，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，遊離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。孕婦多吃酸性食物還有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成；維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，而富含維生素X的食物大多呈酸性。

5、柑橘

橘子中含有大量的維生素C，而維C參與人體正常代謝。它可以提高人體的免疫力，是人體中重要的營養物質。孕婦吃橘子，可以補充維生素C，這無論是對於孕婦本身還是對胎兒的生長髮育都有好處。但是柑橘吃多了易上火，所以要控制量。

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