大家好，我是小寶貝媽媽經小編Uber！今天要來說說關於「懷孕後，準媽媽這3個特徵，既促進胎兒發育，還預防產後肥胖！趕緊檢查一下！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

婷婷最近特別鬱悶，因為她身上的肉肉一直不減。生孩子時體重140斤，本以為生完孩子可以變瘦，結果產後坐月子體重仍然堅挺在140斤。現在寶寶已經一週歲了，體重仍在130斤晃悠。過年聚會時，親戚朋友都說你咋還這麼胖。自己照鏡子一看，引以為豪的小蠻腰不見了，大腿小腿、臀部都是贅肉。為什麼瘦不下去呢？為什麼別人很快就能瘦下來呢？其實這裡面也是有原因的。懷孕後，準媽媽有這3個特徵，既促進胎兒發育，還預防產後肥胖。

1、孕期飲食上：既要保證營養，又不攝入過多脂肪

很多準媽媽懷孕後胃口大開，吃的非常有營養。一個原因是怕胎兒營養不夠，周圍人都在說要吃的好；另一個原因是孕期確實比較餓，老感覺吃不飽。其實，肉類有選擇的去吃，既營養高，又長胎不長肉。比如：牛肉、雞肉、魚類、羊肉這些都可以多吃點。太大。豬肉尤其是排骨還是少吃點，因為脂肪含量同時要保證每天吃新鮮的蔬菜和水果，保證維生素的攝入。

2、孕期運動量上：既要保證每天的運動量，又不能太過勞累

懷孕中後期，由於體重和胎兒的增大，很多準媽媽都不愛活動。每天吃了就坐著、躺著，如果是上班族好歹還能活動活動，如果是在家養胎的準媽媽，越不想動，就越動不了。以至於到了生孩子時，體重嚴重超標。很多準媽媽生產時，體重和懷孕前比，增加40斤。即使母乳餵養，身上多餘的脂肪也實在太多了。所以，準媽媽該活動時還是要活動。準爸爸每天儘量陪伴散散步。

3、孕期睡眠上：既要保證每天的睡眠量，又不能睡太多

很多準媽媽由於身體各種不適，而缺乏睡眠。睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的飢餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入，更有甚者，它增強你的飢餓感和胃口。睡太多同樣也會長肉。所以，準媽太媽在孕期要養成合理的生活規律，早睡早起，保證睡眠。等到孩子生下後，要想睡個好覺，那就難了。

其實，準媽媽懷胎十月，確實非常辛苦。總是有各種各樣的不適感存在，所以家人一定要好好照顧，為了準媽媽的身體著想和胎兒的發育健康，在整個孕期一定要多加註意。願各位準媽媽在新的一年生下健康可愛的寶寶！

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