大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「要想孩子個子高，就給他多吃這四種食物，肯定長得快，家長快來看看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
作為父母誰都希望自己的孩子長得高高的，所以孩子如何長高的問題已經成為了很多家長最關注的問題。孩子的身高雖然一部分遺傳了爸爸媽媽的基因，但是有一部分還是在於後天的成長髮育。尤其青少年是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，可以促進孩子快速增高。
(source: toutiao)
經科學驗證，下面的四種食物對孩子長個子非常有益：
1、 乳酪
乳酪是牛奶經濃縮，發酵而成的奶製品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中營養價值極高的精華部分，被譽為乳品中的’黃金“。每公斤乳酪製品濃縮10公斤牛奶的蛋白質、鈣和磷、維生素等人體所需的超級營養素，獨特的發酵工藝，使其營養的吸收率達到了96%～98%。奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。就鈣的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克乳酪。乳酪能增進人體抵抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛，是青少年補鈣，促進長個子的最佳食物。
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2、 沙丁魚
沙丁魚富有驚人的營養價值，富含磷脂即OMEGA-3脂肪酸、蛋白質和鈣。而且沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，尤其是沙丁魚骨很鬆軟，其鈣質對孩子成長很有幫助。此外，沙丁魚中的磷脂對大腦發育具有促進的有利作用。
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3、 燕麥
燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素。其蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。而且各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，是大米的7.5倍之多，經常食用補鈣效果極佳。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，讓孩子每週喝1-2次，對促進孩子長個子很有幫助。
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4、 大白菜
大白菜含有豐富的營養，民間有“百菜不如白菜”的美譽，大白菜中微量元素鋅的含量不但在蔬菜中屈指可數，而且比蛋和肉類的寒涼還有高，鋅對於促進兒童的生長髮育有很好的通。而且大白菜鈣的含量很高，一杯大白菜汁的鈣含量，相當於一杯牛奶的鈣含量，而它的鈣磷比例非常適合人體吸收，所以，對於乳製品過敏的人可以通過食用足量的大白菜來獲取更多的鈣。
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每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣，那麼就從孩子每天的飲食營養開始入手吧！
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