小編先來一張直觀的身高體重發育表，看你的孩子達標了嗎？

立春後，注意孩子以下5個方面的調養，會使孩子長得高、長得好！

1、科學食補

想讓孩子長高，首先必須補充足夠的營養，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。

給孩子多吃以下幾類食物：

魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物；蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、乳製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；

蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。

蛋殼君要特別提醒，不要給孩子吃大補類營養品、反季節果蔬、保健品、標榜能長高的兒童口服液等等！它們大多含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。

2、預防生病

每次孩子一生病，生長發育都會明顯滯後。為了不錯過身高的猛長期，家長一定要幫助孩子在春天少生病！

從古至今，我國一直有“春捂”一說。但是，“春捂”並不是指衣服穿得越多越好，而是讓孩子慢慢適應天氣變化，再一件一件地減。

人體下半身血液迴圈比上半身要差。在給孩子換裝時，應遵循“下厚上薄”的原則，可以先逐步減掉上裝，而下裝要慢一些減。

3、正確地曬太陽

曬太陽不僅有助於身體合成維生素D，促進孩子對鈣質的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。建議家長在上午9-10點和下午4-5點，多帶孩子到戶外曬太陽。

在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。

4、每晚10點前入睡

老人們常說“睡眠充足的孩子長得高”、“孩子睡覺是在長個”，這些都是完整正確的科學事實。對於孩子長高，生長激素必須是進入深度睡眠才會產生。

不少家長認為，孩子玩累了就會自動睡覺了，還省去了哄睡的麻煩。但其實，有時候孩子玩得太興奮，即便進入了睡眠，精神活動還在繼續，不僅睡眠品質低下，睡眠時間也容易混亂。