各位讀者安安阿~~我是小寶貝媽媽經小編Ant!今天要來說說關於「每天吃一個,孩子聰明又健康,可以不用擔心那麼多!」,不知道大家有沒有興趣呢!一起來看看吧!
俗話說:“一天一蘋果,醫生遠離我。”
蘋果的好處簡直多得數不清,紅彤彤的蘋果不僅寓意平安吉祥,每天讓孩子吃兩個,還能省下大筆醫藥費!
孩子每天吃,聰明又健康
1、增加孩子免疫力
最新研究顯示,流感到來時多吃蘋果,能有效預防流感病毒,因為蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度,也能刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。
2、降壓
蘋果含有豐富的鉀鹽,吃了可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外,從而降低血壓。
3、減肥
不必捱餓,不必吃藥,不必花錢,只要在3天內純吃蘋果,吃飽為止,可以減輕3至5公斤。這是當下流行的“三日蘋果減肥法”。
而平時吃完飯吃個蘋果,也能加速消化,起到減肥的作用。
4、補血
鐵質必須在酸性條件下,並且在維生素C存在的情況下才能被吸收,所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
5、抗衰老
蘋果中含有豐富的維生素E、蘋果酸和酒石酸,這些營養成分都具有明顯的抗氧化作用,可以清除體內的自由基,幫助我們延緩衰老的速度。
6、保護心臟
吃蘋果可以幫助“溶解”血管中導致心臟病的“元凶”——血栓。
每天吃兩個蘋果或喝一杯半的純蘋果汁,可以減少血液中“壞膽固醇”的含量,防止動脈栓塞。
7、預防便祕
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮,熟後與水同服,孩子的大便會重新變得柔軟、通暢。
吃蘋果要注意的
雖然蘋果是個寶,但並不代表孩子可以隨便吃了,吃蘋果前還要看看這些:
空腹吃蘋果
對於身體健康的孩子來說,任何時候吃蘋果都沒問題,但如果孩子本來腸胃不好,就不適合空腹吃了。
畢竟蘋果屬於生冷食物,腸胃不好的孩子空腹吃容易拉肚子。
吃完蘋果記得漱口
蘋果中含有發酵糖類,這是一種較強的腐蝕劑,孩子吃多了容易引起齲齒。尤其是孩子晚上睡前吃蘋果,一定要讓他刷牙漱口。
吃蘋果最好削皮
蘋果皮也是有營養的,裡面所含有的多酚、黃酮、花青素等,都是防衰老的關鍵成分,但是現在市場上的蘋果大部分都是被打了農藥的,或是被打蠟了,殘留物會比較多。
蘋果營養這麼贊,因為農殘攝入過量傷了身才是真的太虧了!
所以世界衛生組織建議,對於中國的消費者來說,吃水果時最好徹底削皮。
蘋果核不能吃
很多孩子在吃蘋果的時候可能會一不小心咬到蘋果核,雖然啃到少量並不會讓孩子中毒,但是如果長期這樣吃,一定有危險。
這是因為,蘋果核中含有有害物質氫氰酸,身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。
不要吃太快
很多孩子吃東西很快,吃蘋果也狼吞虎嚥,不到五分鐘就吃完了。
但這樣吃不到什麼營養,因為蘋果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。
記住,要細嚼慢嚥,吃蘋果的最佳時間是保持在15分鐘左右。
蘋果的健康食譜
1、治咳嗽
最近天氣越來越冷了,孩子們很容易凍感冒,這幾天小區裡、幼兒園裡孩子們就齊刷刷地開始咳咳咳~這幾天走在大街上十個就有九個在咳嗽。
孩子一生病家長就慌了,看到孩子咳得那麼難受,都恨不得代替孩子受罪。其實孩子咳嗽非常好解決,一個簡單的食療方子就可以了!
蘋果雞蛋羹
材料:蘋果、雞蛋、鹽
做法:
1、用鹽將蘋果搓30秒消毒殺菌,隨後立即沖洗乾淨。
2、按照整個蘋果(頂部:底部 = 1:4)的比例,橫切開,用勺子將蘋果中部果肉去除。
3、把雞蛋打入蘋果中,蓋上蘋果頂部蓋子,上鍋小火蒸半小時。
蘋果屬甘平之品,經常食用可以補脾氣。而雞蛋黃可入腎經,經常食用能夠補腎氣。這兩者合用,具有滋陰潤肺,提高人體免疫力的功效。
2、止瀉
孩子抵抗力低,吃了什麼不乾淨的食物或者感冒了,很容易拉肚子。
孩子拉肚子最讓家長頭疼,擔心藥物有副作用?不妨試試蒸蘋果:
蒸蘋果
材料:蘋果、鹽
做法:
1、蘋果洗淨切小塊。
2、放入蒸鍋裡蒸熟。
蘋果含有豐富的腸道收斂劑,能夠減少腸道分泌,遇到生理性腹瀉以及腸道不適的症狀,吃點蒸蘋果見效特別快!
3
驅寒暖身
冬天吃些姜,驅寒又暖胃,搭配蘋果既營養又能減輕薑汁的辣味,好喝還健康。
薑汁蘋果
食材:3根中等大小的胡蘿蔔,2個蘋果,拇指大小的姜塊;
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,蘋果去皮切塊放入榨汁機;
2、姜塊去皮切片放入榨汁機,將果蔬榨成汁;
3、加熱果汁就能可以了。
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