大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「這些事家長一定要知道！孩子要沒病，就多吃這些食物！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

春天是寶寶生長髮育最快的季節，因此我們要注意供給寶寶足夠的營養以滿足其快速生長髮育的身體的需要，同時春天也是細菌、病毒開始活躍的季節，到了春季，感冒咳嗽等疾病更容易發生在寶寶身上。所以我們要注意增強寶寶的抵抗力，為寶寶構築一條健康防線。

寶寶春季如何提高免疫力呢？飲食是增強寶寶免疫能力最基本的途徑，父母可以通過寶寶自身的體質來給寶寶用食物提高免疫力。

吃點略有苦味的春天菜

1、油菜

油菜特別是早春的油菜，性平、溫和，有清熱解毒的功效，可防治春天裡易發生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。

2、薺菜

薺菜最好是從正規超市購買來的薺菜。春天多給寶寶做些薺菜粥喝，或用薺菜炒雞蛋，燴豆腐乾，或做薺菜春捲、餛飩、肉絲湯等，不僅可補充豐富的營養，還可防治麻疹、流腦等春季傳染病及呼吸道感染。

3、菠菜

春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸。寶寶常吃菠菜，不僅可以防止貧血、脣炎、舌炎、口腔潰瘍、便祕，還可保護面板和眼睛的健康。提醒一點，新鮮菠菜洗淨後，最好先在開水裡焯一下，撈出後再做菜，另外，寶寶腹瀉時不宜吃菠菜。

4、芹菜

鮮嫩的芹菜具有清熱止咳、利腸通便的功效。春天裡常吃芹菜，可增強寶寶骨骼的發育，預防軟骨病、便祕；把芹菜搗爛，加茶油調敷在腮腺處，可治療春季易發的流行性腮腺炎。

多吃提高免疫力的粗糧

5、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

6、山藥

對平時脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皁甙等。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用。

7、紅薯

全世界公認的健康食材，其豐富的膳食纖維和黏液蛋白能幫助寶寶加快消化道蠕動，促進排便，清理代謝毒素，縮短它們在腸道內的滯留時間，降低腸道致癌物質濃度，預防痔瘡和大腸癌。並維持消化道、呼吸道、關節腔、膜腔的潤滑和血管的彈性，起到增強免疫力的作用。

餐桌常備提高免疫力的明星食物

8、西蘭花

說它是"蔬菜之冠"一點兒不為過，大量的胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、維生素K，外加類黃酮物質、吲哚衍生物和全面的礦物質;鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳、硒等，賦予了這種植物強大的抗氧化和防癌功效。

9、番茄

含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，並能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。實驗證明，當人連續食用兩週番茄汁後，體內番茄紅素會明顯增加，同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。吃番茄最好微煮後加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

10、菌菇類

香菇、平菇、草菇、金針菇、牛肝菌、竹蓀、木耳、銀耳……這一大家族，是增強免疫的明星食材，具有強大的抗癌、抗腫瘤、抗病毒作用。不僅如此，對於超重和肥胖的寶寶而言，還有助於降低血液中的膽固醇含量，避免肥胖引起的心血管問題。

以香菇為例：它不僅含多種維生素、礦物質，還含有豐富的維生素D原，經由日光照射可轉化成維生素D，有助於促進寶寶體內鈣吸收。又如金針菇，氨基酸的含量高於一般菇類(特別是賴氨酸)，促進智力發育、抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬等方面的作用凸顯。再說木耳，含鐵豐富，是植物鐵的良好來源，同時有潤腸解毒功能，木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，增強人體免疫力。

常常喝點蜂蜜水

中醫理論認為：風多易燥，風燥外邪侵襲人體，很容易入理化熱，常常表現為咽乾、口渴、咳嗽、便祕，體弱者還可能感染病毒，發生肝炎、肺結核等季節性傳染病。蜂蜜具有潤腸通便、潤肺止咳、益氣補中和解毒的功效，天天給寶寶喝杯蜂蜜水有益於寶寶的健康發育(1歲以上的寶寶適用)。

>>>別忘了還有增強抵抗力的調料

蔥：含有多種營養物質，對人體有很多益處。蔥除含有蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素和維生素A、B、C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質外，還含有揮發油(主要成分為蔥蒜辣素)也叫植物殺菌素，具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效，尤其對痢疾桿菌和真菌的抑制作用更明顯。此外，蔥能發汗解熱、利尿、健胃、祛痰、促進消化液分泌等作用。因此，給寶寶食用大蔥或用蔥做調料，不但可增加營養，增進食慾，還可以抑制細菌。

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