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如何確保孩子的睡眠時間

我知道很多家長會說，孩子有時候寫完作業就已經9點多了，預習一下，收拾收拾書包，洗個澡就已經11點了，想要保證充足的睡眠太難了。

這樣的情況，在很多家庭都是很普遍的，但核心的問題不是時間不夠，而是沒有合理安排好自己的時間，不妨試試下面這3招，一定能保證孩子的睡眠時間。

提高課堂效率，不打疲勞戰

課上45分鐘是學習最寶貴的時間，課上錯過10分鐘，課下1小時都補不回來。所以上課的時候必須聚精會神，跟著老師的思維走，積極踴躍的思考老師提出的問題，並及時記錄筆記。課上時間利用好了，就省去了很多課下複習的時間，而且做起題目也更加快速準確。

不過就算上課學得再好，也難免會有寫不出來的難題，大樹老師建議大家，把自己思考的步驟寫下來，第二天去問老師或同學，這樣一來不僅加深了對這個題的理解，也減少了很多無用功的時間。

提高睡眠品質

有了更多可支配的時間，萬一孩子睡不著怎麼辦？

兩個辦法，第一，睡前20分鐘安靜下來，不要讓孩子接觸電腦、電視、手機等電子產品，因為這些很容易讓孩子上癮，還有的孩子玩遊戲，過不了關就不睡。到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了。

第二，建立睡眠儀式感。有時候跟孩子說“要睡覺了”，他們可能會有抵觸心理。但在固定的時間洗漱、講兩三本故事書等等，形成固定的習慣，就不一樣了，孩子不用你提醒，就自然而然照著流程走了。

父母是關鍵

不僅孩子要改變，大人也要。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子產品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。