大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「家長請注意！寶寶在這個黃金時間段睡覺，長得高智商也高！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

有那麼一句老話：“孩子是一邊睡覺一邊長個”，這話不假。醫學研究表明，睡眠的另一重要功能——生長，等寶寶睡著後，體內生長激素分泌旺盛，而充足的睡眠有利於孩子們長高。

睡覺也要講究黃金時間

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響，一般來說，新生兒每天的睡眠在16～20個小時，嬰幼兒每天的睡眠要保證每天10～14小時，等寶寶再大一點，每天最好要有9～10小時左右的睡眠時間，而且最好在晚上10點前就上床入睡。

因為科學家們發現，人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點～1點是生長激素分泌的高峰期，並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以，如果想要寶寶獲得更多的生長激素，那麼在10點前就要入睡了，不僅第二天精神狀態好，大腦得到了足夠的休息，而且學習東西也快，小兒智慧發育也高。

如果錯過了這個黃金時期，就會導致生長激素分泌減少，寶寶可能會長不高。家長們記住啦：白天儘量讓孩子多活動、晚上營造一個舒適的睡眠環境，不愁寶寶睡不了好覺，身高自然也蹭蹭蹭的往上長了。

孩子睡眠是否足夠可用幾個方面來判定：

2.看孩子的生長髮育情況。長期睡眠不足的孩子一定會影響到生長髮育，特別是身高標準低或較以前生長明顯減慢。

3.長期睡眠不足的孩子會使免疫功能降低，從而愛生病;睡眠不好常見的原因有佝僂病、睡前過度興奮、身體不適、運動不足等等。

良好的飲食習慣有助於睡眠：

一：不宜過飽

如果晚飯孩子吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負擔，容易導致臥在床上難以入睡。

二：不可飢餓

飢餓同樣使人難以入睡，建議吃一些含蛋白質的食物，可以避免半夜太飢餓而醒來。

三：合理的營養

要給孩子多吃富含蛋白質、維生素D及鈣、磷等物質的食物，如奶類、豆製品、魚蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等等，給孩子適時地新增適量的魚肝油及鈣質，對長個子是有好處的。

另外平時還要適宜的運動，讓孩子加強鍛鍊，能夠促進身體新陳代謝，加速血液迴圈，給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骺生長旺盛，孩子自然也就長高了。

雖說孩子長高，和遺傳有很大的關係。但三分天註定，七分靠打拼，遺傳定律我們無力改變，只要通過努力，後天因素也是有可能幫助寶寶長高的。
 

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