很多寶媽在孕期為了給寶寶更好的營養，會吃很多油膩營養的東西，在這個時候大多數人的體重都會迅速增長。這個時候肥胖就是大多數新媽媽產後所困擾的問題。

女人天生就愛美，沒有人願意看到自己產後身材走樣、看上去沒有一絲美麗的樣子。那麼產後到底怎樣才能科學健康的恢復苗條的身材呢？

產後第一個月：做月子也能減肥

1、不大吃大喝

一天只吃三頓飯，不加餐，正常飲食。喝雞湯或者排骨湯，每天喝一小碗。多吃蔬菜，選擇菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。喝一些小米粥，也不要大吃大喝。很多產後媽媽認為必須要大吃大喝才能保證奶水的充足，所以每天吃大量的高熱量食物。

其實在這個時候不妨試一試清淡些的飲食，因為你身體儲存的脂肪在懷孕期的時候已經夠多了，可以轉化成寶寶需要的奶水。

2、堅持吃水果

每天至少吃2根香蕉，偶爾還吃蘋果、草莓之類的水果，香蕉、蘋果等都是減肥水果。

3、運動不可少

每天都在客廳來回走路，挺胸收腹的站立，做一些簡單運動。兩個星期之後，開始練習產後瑜伽，第一天練習十分鐘，之後十五分鐘，再之後二十分鐘，循序漸進。

4、堅持綁腹帶

雖然綁腹帶很難受，但是記得產後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和面板鬆弛，還剋淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

5、堅持哺乳

相信很多媽媽都經歷過漲奶和被寶寶咬奶頭，或者奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。

因為這不僅僅對寶寶的成長有好處，而且也能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。