大多數的準媽媽在懷孕的初期尤其是前三個月的時候胃口會特別不好，而且還會經常嘔吐，使身體消瘦，這讓身邊的人都非常擔心，不但會讓身體缺失營養還會影響到寶寶吸收營養。那麼今天我來教大家幾招讓環孕初期的孕婦可以胃口變好的方法。

1、孕婦初期胃口不好這是正常現象，可以多在孕婦的飲食上下功夫，如食物的形狀多變和顏色的搭配，這都能很好的吸引孕婦的胃口大增，多吃一些清淡可口又有營養的，如蘋果、黃瓜、番茄等。

2、在食物上的選擇，可以選擇一些易消化又好吸收的食物，如餅乾、小米粥等，粥可以緩解噁心、嘔吐的症狀，還能補充所丟失的水分，食物要易消化和吸收。

3、在懷孕的早期一定要注意吃葉酸，因為葉酸有助於胎兒的腦神經系統發育，如果缺乏葉酸，容易使胎兒的神經管缺陷，出現畸形，如兔脣、顎裂、無腦兒等病發。

4、想吃就吃，少食多餐。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、多進食蔬菜水果，既可開胃，又赤手空拳預防便祕，大便不通，胃腸道不暢，會影響胃口。吃東西時保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐呀，可以想象自己滴BB以後多麼的可愛。

推薦幾個適合孕媽媽的菜譜：

1、鮮酸蘿蔔湯

原料：白蘿蔔200g，胡蘿蔔50g，豬肚1個，雞肉150g，生薑10g，蔥10g。調料：鹽6g，醋、雞粉、胡椒粉少許。

做法：

1.將蘿蔔去皮切成塊，豬肚洗淨切塊，雞肉切塊，酸菜切片，生薑切片，蔥切段。

2.鍋內燒水，待水開後投入豬肚，用中火煮盡血水，撈起待用。

3.取燉盅1個，加入白蘿蔔塊、豬肚、雞肉、生薑、蔥，調入鹽、醋、雞粉、胡椒粉，注入適量清水，加蓋燉約2小時即成。

推薦理由：這道蘿蔔湯清淡可口，略有酸味，孕媽媽食用後能開胃健脾，幫助消化，減輕早孕反應。可加些豬肚、雞肉讓它更有營養。

2、番茄炒豆腐

材料：番茄、豆腐、醬油、白糖、鹽。

做法：

1.先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。

2.鍋內放少許油，待熱後，放入番茄小炒片刻，然後把切好的豆腐放入鍋內，加少許醬油、白糖、鹽滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。

推薦理由：番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要。豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食慾，又可以補充營養。

3、糖醋帶魚

材料：新鮮帶魚、適量料酒、薑絲、醬油、白糖、醋、植物油。

做法：

1.先把帶魚的頭、尾、內臟及肚內黑膜、腮等去掉，然後沖洗乾淨。把帶魚切成10公分長的段，用適量料酒、薑絲、醬油浸泡約30分鐘。

2.把漬好的帶魚段放入鍋裡燒熱的植物油裡，一邊炸一邊翻動，直至兩面都呈金黃色時撈出。3.鍋裡留下適量底油，先把蔥花煸香，再倒入炸好的魚段和適量料酒，蓋上鍋蓋燜幾分鐘。加入白糖、醋等再燜幾分鐘即熟。

推薦理由：這道菜餚酸甜可口，可以刺激孕媽咪的食慾，而且帶魚中富含豐富的鈣、磷，能夠幫助孕媽咪的身體補鈣，是一道非常適合孕期食用的菜餚。