不少孕媽內心渴望自然分娩，但又擔心產程中遭遇困難甚至難產，其實做到這五點，基本上自然分娩就不是什麼難題。

1、在25～29歲間分娩

大多數醫學專家認為，處於這一年齡段的女性自然分娩可能性較大，她們的關節、韌帶鬆弛柔軟，子宮的收縮力和陰道的伸張力較好，分娩時不容易發生難產。

2、孕期控製體重，避開巨大兒

寶寶的體重超過4000克，母體的難產率會大大增加，巨大兒主要和孕媽媽營養過剩、身體鍛煉偏少有關，一般理想的懷孕體重在孕早期增加2千克，孕中期懷孕3～6個月和孕晚期懷孕7～9個月各增加5千克，前後以增加12千克左右為宜，如果整個孕期體重增加20千克以上，易生巨大兒。

3、勤做孕婦操

孕婦操可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於分娩時肌肉放鬆，減少產道的阻力，使胎寶寶能較快地通過產道，還可以緩解孕媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。

4、定時做產前檢查

定期做產檢能查看胎寶寶的發育和孕媽媽的健康狀況，若出現問題能及早糾正和治療，這樣就能順利地度過妊娠期並順利自然分娩。

5、做好分娩前的心理準備

預產期前2周，孕媽一定要保持正常的生活和睡眠，吃容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩儲備充足的體力，臨產前要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，就要堅定信心，相信自己能在醫生和助產士的幫助下安全、順利地分娩。