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育兒妙招:給寶寶補鐵的五個技巧,這些事家長一定要知道!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編CA!今天要來說說關於「育兒妙招:給寶寶補鐵的五個技巧,這些事家長一定要知道!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

在小寶貝的成長過程中,身體發育所需的各種營養和維生素都是很重要的,缺少了哪一樣都不行。比如說鐵元素,若是出現了缺失,就容易出現反應遲鈍,偏食,性格孤僻,夜間不安這類症狀。那如何該來改善呢?

(source: toutiao)

 

1.含鐵元素多的食物要多食

俗話說,缺啥補啥。既然小寶貝體內的鐵元素含量較低,那就需要多進行補充。藥補不如食補,可以多食用一些鐵元素含量高的食物來增加。像動物的肝臟,瘦肉,海帶,黃豆,豆腐,紅棗,黑木耳等鐵元素的含量都是很高的。可以適當的烹飪,給小寶貝吃。

(source: toutiao)

 

2.用鐵鍋、鐵鏟烹調食品

可以使脫落下來的鐵分子與食物結合,增加鐵的攝入及吸收率。在用鐵鍋炒菜時,可適當加些醋,使鐵成為二價鐵,促進鐵的吸收利用。

(source: toutiao)

 

3.注意新增“鐵”強化食品

所謂鐵強化食品,指的是“鐵”醬油,強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉之類的食物。在平時的生活中,可以多多注意,有意識的新增。

(source: toutiao)

 

4.優質蛋白質食物促進鐵吸收

如瘦肉、蛋等,可促進鐵的吸收。適當吃些富含維生素C的蔬菜和水果如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜等,維生素C可大大促進鐵的吸收。

(source: toutiao)

 

5.合理搭配更有效

合理搭配是指葷素搭配、果蔬搭配一定要多加註意。這樣做的效果是可以提高食物裡鐵質的吸收率,比方說把豆腐和豬血加醋做成酸味湯,醋與止血可以讓有效增加豆腐中的鐵吸收率。除此之外,媽媽們也可以給小寶貝弄黑木耳炒肉末,這樣就可以提高黑木耳的鐵質吸收率。

用對了方法和技巧,就能夠有效的把缺失的鐵元素補充回來,媽媽們,趕緊行動吧。

(source: toutiao)

 

看完後是不是覺得CA小編在小寶貝媽媽經分享的育兒教養文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話,可以按讚追蹤並分享這篇「育兒妙招:給寶寶補鐵的五個技巧,這些事家長一定要知道!」出去給大家一起看看喔!

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Reference:親子天地
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