經常聽到有家長朋友問：“大米老師我控制不好自己的情緒導致對孩子發火怎麼辦？”撇開“我們為什麼發火”，“怎麼讓自己不發火”，“如何冷靜地處理問題”等等這些我們自己的情緒管理問題不談，我不得不承認，面對一個不斷打亂我們原本生活節奏的娃時，誰都可能失控，當然包括我自己。這好像跟你掌握了多少育兒知識，有多麼豐富的帶娃經驗沒什麼關聯，反而是育兒知識越豐富越容易憋出內傷來，一旦爆發出來，事後可能會更加愧疚。

一旦我們自己陷入了“愧疚”的情緒之中，可能會跑到另外一個極端去，過分堅定後就是過分的和善——為了彌補孩子，答應孩子的所有請求。自然孩子也從中嚐到了“甜頭”，雙方道個歉，這事情看似風平浪靜地過去了。但聰明敏感的孩子也從中學會了一件事：原來只有讓你“愧疚”之後，你才會好好的“愛”他。於是讓你生氣，讓你愧疚便成了孩子一種“變態”的求愛方式。用“我恨你”去代替“我愛你”，用“對不起”去代替“謝謝你”，用“我打你”去代替“抱抱你”…… 長此以往，你們之間的親子聯結就斷裂了，而當斷裂到了極端，就會是噩夢一般的孤獨，自我封閉，甚至是對外在世界的仇恨。這些噩夢般的感覺成為了那些暴力犯罪分子身上通有的病症。

一旦發現“病症”可以及時療愈，但是最可怕的是當你吼完孩子之後，沒有哪個孩子會跑來跟你說，“媽媽我覺得我們之間的親子聯結斷裂了，需要修復”。但是傷痕就在那裡，只是你需要做出選擇：要不要回頭再和孩子一起重新看它罷了……

“媽媽需要你的擁抱”先跟孩子建立肢體聯結，放下心中的隔閡。這句話最重要的一個詞是“需要”！孩子聽到了自己被需要，聽到了自己的價值，自然願意合作。而不是簡單的說“媽媽抱抱”，那孩子有可能覺得被你命令被你指揮，陷入了權力鬥爭，從而不願意擁抱。

“媽媽需要你的擁抱”

“對不起寶貝，我覺得剛才我有點兒生氣，因為我今天實在有點兒累，一看到一地的玩具沒有收拾好，一下子就著急了，媽媽跟你道歉。我希望你可以原諒我。” 用“我資訊”表達自己的情緒感受，說明原因，也提高了孩子的同理心。注意“我資訊”只表達“我”自己，不摻雜“你”怎麼樣，避免讓孩子感覺不被尊重，導致溝通失敗。它的句式是“我覺得……（我的感受），因為……（自我覺察），我希望……（希望對方怎麼做）”

在用“我資訊”道歉之後，能很好的識別情緒的孩子可能會跟你說“媽媽，我剛才也有點兒生氣……”提高孩子對自我情緒的覺察和表達是稍後通過溝通贏得合作的基礎。

除了情緒臉譜這類工具，繪本也可以幫助孩子識別自己和他人的情緒。大米老師是在孩子2歲開始閱讀的這本《The Color Monster》，孩子特別喜歡裡面的顏色／情緒小怪物。

《The Color Monster》

他自己會說：“媽媽，我喜歡這個Happiness（高興的小怪物）”; “媽媽，你剛剛變成這個Anger（生氣的）怪物了，然後我就害怕了”；“媽媽，我們在帳篷裡面變成Calm（平靜的）怪物了，好舒服呀！”…… 這些話都是孩子對自己，對他人情緒的覺察。

內心感受混亂的怪物

高興的小怪物

情緒被覺察後，當下需要控制，事後需要得到合理的宣洩，無論是對大人還是對孩子。當我和孩子當下和好之後，我會給他提供紙、顏料和筆，讓他選擇一個情緒怪物（The Color Monster），然後給他塗色。他經常會選擇畫Happiness（高興的小怪物），塗完他會開心地說：“看，我們現在都變成Happiness（高興的小怪物）嘍！”

“看，我們現在都變成開心的怪物了”

3.用遊戲的方式重新建立愛的聯結：

勞倫斯·科恩的《遊戲力》中提供了很多重建愛的聯結的遊戲例子。有很多人會說玩個遊戲能解決什麼問題啊？對，可能解決不了什麼問題，但是“遊戲”是孩子最能夠接受的一種“語言”，用孩子世界裡的語言，才能走到孩子的內心。

由於大米老師的兒子是個火車迷，所以我們會玩一個我叫做“愛的魔法小火車”遊戲重建愛的聯結：

有魔法的“愛的魔法小火車”

“看，這是媽媽對你的愛；這是你對媽媽的愛。”（剪下兩顆愛心，分別代表我們對彼此的愛）然後讓他貼在一輛他喜歡的小火車上。遊戲規則是，如果他駕駛著那輛愛的魔法小火車碰觸到了我的身體，我就會被“愛的魔法”擊中，然後追上他抱住他反覆肉麻的跟他說我有多麼愛他。相反如果我拿到了那輛火車，他就必須抱住我跟我說他愛我。因為孩子比較小，他非常享受給我“施展出魔法”的“超能力”，所以火車大部分時間都在他手上。最關鍵的，他也特別享受在我對他發火道歉之後一遍又一遍的用搞笑的方式表達“我愛你”。也許親子聯結中的裂痕就是這樣溫暖的被癒合的。

4.通過繪本《你把水桶加滿了嗎？》+ 遊戲“加水人”療愈在關係中受傷的兩個人：

兒童心理學家曾經提出過“Attachment Theory（依附理論）”，被科恩形象的比喻為“孩子不斷需要關愛和照顧，就好像有一個杯子，不斷需要蓄水。”被父母愛心蓄滿水的杯子，承載的是滿滿的安全感。成長中的每一天水會隨著一些負面情緒灑出來，也會被我們再次加滿。當這樣的幸運兒長大，有一天即使我們不在他們身邊了，一旦他們想到了曾為他們蓄水的我們，就能把水杯再次蓄滿。

而這恰恰是《你把水桶加滿了嗎？》這個繪本里輕鬆講述給孩子們聽的簡單人生道理。

《你把水桶加滿了嗎？》

“寶貝，剛才我們倆生氣的時候，我們水桶裡的水都被舀空了，現在我們做點兒什麼可以讓水桶加滿水呢？”啟發性思考鍛鍊孩子自己解決問題的能力。他可能會說“我們抱抱吧，親親吧”……

5歲以下的孩子建議可以玩一個親子游戲，叫做“給你的水桶加滿水”。我會準備2個水桶，彩紙和筆，邀請孩子和我畫一些笑臉，剪一些愛心放到對方的水桶裡，直至加滿。其實就是一個“實體化”的水桶，看得見摸得著，讓孩子真切的感受到自己有能力為對方做點兒什麼的同時，自己的水桶也被加滿的過程。

請幫我把水桶加滿

5.先解決情緒再解決問題，和孩子制定規則，避免問題再次出現：

當孩子的情緒問題已經被上述多種方法解決之後，就需要理性的考慮一下是否需要和孩子商量一下為了避免下次同樣的問題出現，制定一個尊重雙方的規定。請大家注意一點，這個規定是需要尊重雙方意願為前提的，而不是服從於一方。

錯誤是學習最好的機會！每個人生來都是第一次做父母，肯定會有很多在育兒上的挫敗感。假如我們一不小心哪天真傷害了自己最疼愛的孩子，也無須太多自責。真誠的道歉之後再重新建立聯結，用心修復裂痕才是你需要做的。孩子就是一份上天讓我們遇見更好的自己的禮物，讓我們學習如何真正去愛別人，愛自己。