懷孕期間需要注意好多事情，一些小細節都要特別注意。媽網網友美欣媽分享了一些生活中的經驗，我們一起來看一下吧。

懷孕18周了，上兩週辦理準生證期間，去了荔灣區中心醫院上孕婦課，個人覺得很有用，認真聽課做筆記，和大家分享一下。

雖然只系半天，但繫個醫生講的內容都算全面，從孕早期、中期到晚期的注意事項都有提及。不過令我最獲益良多的系關於孕婦營養補充方面的知識。醫生話，孕早期的寶寶對媽咪的營養要求其實不太高，媽咪只要比平時吃多一個雞蛋就基本可以滿足你的營養需求了，過剩營養會被媽媽吸收，呵呵.在孕中期，寶寶開始生長加速，所以媽媽要補充足夠的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、維生素同各種微量元素，令寶寶健康成長。

醫生建議如下：

蛋白質：很重要，每日要吃一個白煮蛋（記得是白煮的，不是煎的），兩杯牛奶（初期一杯，中期兩杯，晚期三杯，可以鮮奶與孕婦奶粉搭配），半碗豆製品，魚、雞肉可以多吃。可以的話還可以喝乳酸飲品，幫助腸道消化。

(source：pexels))

碳水化合物：要有，但不要過量，基本比懷孕前多半碗飯量就ok了。

鐵：4個月起，寶寶需要大量鐵質，鐵質的來源最重要是通過母體吸收，因為寶寶會吸收母體的鐵質，所以很多媽咪會出現貧血現象。建議吃動物內臟，動物血液（以豬血同鴨血最好），海產等，一週兩次。

鈣：有部分媽咪從5個月開始會出現抽筋，手腳麻痺，腰痛等症狀，原因系缺鈣。除了牛奶、動物內臟外，抽筋嚴重的可以服食鈣片，以水溶性鈣片為佳。但醫生強調沒有出現抽筋的，儘量不要吃鈣片，避免出現胎盤鈣化問題。

維生素：水果是最佳補給，每天吃四個分量的水果（一個分量水果大約為一個正常大小的蘋果）但是要注意糖分的吸收，不要過量。西瓜、哈密瓜、提子、橙是醫生說糖分偏高的水果，以提子為例，每天不易超過10粒；橙每天不超過半個。最好的水果是蘋果，堅持每天一個（有助腸道吸收），其次是奇異果（醫生說綠肉比黃肉含維c更多，虧咪咪還買最貴的大黃金奇異果吃，原來便宜也有好效果）、番石榴等等。

微量元素：其實日常飲食中基本可以滿足，注意海產（特別是海帶、海藻之類的）要每週吃點，動物內臟也是。

(source：pexels))

不建議吃的東西：

老火湯：醫生說老火湯基本就是把湯料的脂肪都溶解在湯裡，喝湯就是喝脂肪，媽媽們會胖得很快。最好的辦法是家人喝湯，孕婦吃湯渣，因為湯渣去脂肪後，留下的基本營養還在，頂飽又健康。

通菜：醫生強調會引起鈣的流失。

咖啡飲料：引起宮縮，並流失鈣質。

菜乾湯之類的：孕早期少喝，涼。

醫生建議的湯水：

黃豆排骨湯：黃豆有營養，湯渣可以吃，晚期還可以加苦幹，清熱火。

白瓜魚湯：時令蔬果，不用煲很久，魚湯比骨湯脂肪低。