夏季讓寶寶形成良好的生活習慣

夏季的暑熱讓人疲憊不堪，晚上難以入睡，食欲也不好，對於小寶寶來說也不例外。如果因為酷暑而打亂生活習慣，等到秋冬季寶寶就容易生病！所以還是讓寶寶早睡早起，白天盡情地玩耍，消耗體力，晚上美美地睡眠，把夏季作為一年之中調整寶寶生活習慣的時期吧！特別是4個月開始寶寶能區分晝夜，這時更是養成良好作息時間的關鍵！

0~1歲寶寶睡眠規律

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念，24小時需要持續地睡覺和吃奶。總的說來，新生兒每24小時大約會睡16～18小時。他通常會一口氣睡上2～4小時，然後開始饑腸轆轆渴望吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。晚上寶寶很難一覺睡到大天亮，還是需要在晚間吃奶的。白天，寶寶醒著的時候會長一些了，但他還是需要睡上三、四覺才行。不過，這些也都是因人而異的。

4~5個月

這時期的寶寶平均睡眠時間大約是每天9～13小時，白天的時候會睡三覺，每次2～3小時。這是一個過渡階段，你的寶寶馬上就要在白天有規律地睡2次了，這時你的寶寶將會在晚上有更長的睡眠了。這時應建立起寶寶睡眠的良好規律。

6~8個月

6個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約9～11小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時。寶寶的睡眠規律基本已經形成。夜間也不再需要吃奶，除非你想要在這個時候同寶寶在一起呆一會兒或者是想要在夜間喂奶以維持出奶量。

10~12個月

這個時候寶寶慢慢向成人的生活規律靠攏，睡眠基本上都集中在晚上。白天的時候通常會睡2覺。不過睡眠時間的長短是因人而異，差別很大。這時寶寶開始學會走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，媽媽一定要調劑好時間，形成良好的睡眠規律。

為寶寶睡眠創造有利條件

室內環境

室內溫度最好在25～26度，濕度為50%～60%，保持室內通風，並關燈，白天拉上窗簾，營造一個夜晚環境。

寢具

寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的草席。

服裝

夏季寶寶的服裝應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式。紙尿褲應勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。

入睡好幫手

一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來，給寶寶放胎教時常聽的音樂，或給他講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進入夢鄉。

夏日寶寶的一天生活

與寶寶快樂地度過夏日的每一天吧！

夏日，怎樣能讓寶寶舒服開心地度過每一天呢？媽媽從現在開始就注意調整寶寶的生活習慣吧，這樣寶寶也開心，媽媽育兒也輕鬆愉快！

早上7點左右起床

改善寶寶生活習慣從早起開始，帶著寶寶沐浴清晨柔和的陽光，寶寶也許會立刻有了精神，感覺非常開心的哦！

讓寶寶過晝夜分明的生活。一早起來，拉開窗簾，讓寶寶感受陽光，這不僅能預防疾病，補充維生素D，還能改善寶寶生活習慣，因為日光浴之後寶寶大腦會變得清醒起來。之後給寶寶喂奶，隨著早餐寶寶體溫同時升高，頭腦也變得更清醒！

上午是心情遊玩的時間

清爽的上午紫外線不強烈，最適合帶寶寶遊玩，外出散步、到兒童館或到公園遊玩是不錯選擇！能消耗體力的玩水遊戲也是夏天很好的選擇！

白天讓寶寶盡情玩耍是早睡早起形成良好生活習慣的重點。因為白天體力消耗增大，到了晚上寶寶身體自然而然就會發出休息的信號了。不過夏天紫外線強烈，一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。

Tips：外出的時候可以為寶寶擦上專用的嬰兒防曬霜。

日光最強烈的時候最宜午睡

一天紫外線最強烈的時候可以讓寶寶睡個舒適、安心的午覺，上午玩累了的寶寶急需好好休息一下。趁這個機會媽媽也可以休息一下消除疲勞。

睡午覺對寶寶非常重要的，小寶寶通常需要兩覺、三覺，1歲左右的時候睡兩覺，1歲以後慢慢變成一次睡眠。但是儷姿提示媽媽一定要切忌不要讓寶寶睡太多，最多也不能超過3小時，否則會影響他夜晚睡眠質量。

Tips：夏天天氣炎熱，媽媽要利用好空調或風扇為寶寶驅暑，空調或風扇不能對著寶寶直吹，也要注意通風，防止病毒和細菌汙染室內環境。

午覺後在家里陪寶寶玩耍

午覺到一定時間就叫醒寶寶，陪寶寶在家里玩耍，比如做遊戲、玩水，或帶寶寶散步、購物。媽媽不要隻顧自己的忙碌，而忽略了寶寶，要抽時間陪寶寶才行。

低月齡的寶寶下午容易疲倦，多睡1～2覺是很正常的，媽媽應根據寶寶需要來調節。但不要因為寶寶睡得很香而讓他睡過久。大一些的寶寶媽媽不能整天給寶寶開著電視，這會讓寶寶神經變得敏感，影響睡眠質量。

形成一套睡前程序

睡覺前洗澡對調整身體進入睡眠狀態很有效。當然換新尿布準備睡覺、給寶寶讀一兩篇睡前故事、唱一支搖籃曲、親吻寶寶道晚安等任何適合寶寶的睡前程序都行！

睡前30～40分鍾安排寶寶洗澡，能讓寶寶睡前流汗有利於他開心地睡覺。再加上給寶寶輕柔的按摩或撫觸，能讓寶寶放鬆下來，自然而然進入睡眠狀態。當然無論哪種睡前程序，只要你堅持每天在同一時間、以同樣順序完成。規律有序的生活有利於寶寶健康成長。

九點前哄睡寶寶

為了讓寶寶早起，必須保證每天早睡。家人也盡量和寶寶同一作息時間，因為寶寶的生活規律會跟著家人轉，爸爸媽媽這時也進入睡眠狀態對培養寶寶睡眠習慣有很大幫助。

當然小寶寶只要觀察他有沒有疲倦的表現就可以知道，比如揉眼睛、拉耳朵等等。稍微大一些的寶寶就應該製訂一個明確的上床睡覺時間。即使爸爸媽媽晚上還有其它工作，也應先陪寶寶睡著後再悄悄地做。給寶寶一個安靜的睡眠氛圍，以後寶寶睡眠習慣養成了，即使不再這樣，也能定時睡覺。

寶寶的不同睡姿

寶寶常常有自己喜歡的睡姿，然而長期保持一種姿勢，不利於寶寶頭型的塑造，也不利於寶寶的健康，媽媽注意多給寶寶變換不同的睡姿吧！

側臥

側臥使寶寶處於他在媽媽體內就已習慣的自然狀態，全身放鬆，得到充分休息；有利胃內食物順利進入腸道，即使發生溢奶，口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出；寶寶的呼吸比較順暢，也不容易打鼾。但寶寶不容易維持側臥的姿態；左側臥容易引起嘔吐或溢奶；長期一個方向側臥也不利於頭型塑造。

俯臥

寶寶在媽媽子宮里的時候，就是背部朝外的蜷曲姿勢，所以俯臥能讓寶寶獲得安全感；寶寶在俯臥時經常會有抬頭挺胸的動作，有利於今後各種動作的發展和呼吸系統發育；即使寶寶吐奶，胃內容物也會順著嘴角流出；俯臥還有利於塑造寶寶頭型。但因為寶寶頸部力量不足，難以支撐頭部的重量，口鼻易被枕頭、毛巾等堵住，一定要有人照看才行。

仰臥

寶寶仰睡時，可以清晰地觀察到他的表情變化，及時了解他的需要；寶寶也會感覺很快樂，可以自由地揮舞手腳。但寶寶容易發生嘔吐，反流的食物較易嗆入氣管及肺內，發生危險；寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼，心理上也有不安全感，不易熟睡。

所以寶寶睡眠不能固定一個姿勢，媽媽要常常調整寶寶睡姿，側臥、仰臥、俯臥相互交替，更有利於寶寶成長發育，也有利於培養寶寶完美的頭型。