母乳餵養是個對孃兒倆都好的事情，但本該很幸福的餵養經歷，有時候卻因為無知而夾雜著太多的無奈。各種“不能餵奶”、“忍忍就好”、“你奶不好”的傳言充斥在母乳媽媽的身邊，真的是整個人都不好了！今天給大家闢幾個最常見的謠言。

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謠言 1 媽媽發燒了，不能餵奶！

常看到媽媽說自己的餵養經歷，“那時候發燒了，所以不得不先停母乳……”

真相：可以喂可以喂可以喂！重要的事情說三遍！

發熱是母乳媽媽經常遇到的問題，發熱並不會影響母乳。當媽媽發生感染的時候，乳汁中的抗體對寶寶能起到保護作用。

有很多母乳媽媽的發熱，是因為乳腺炎。乳腺炎的治療措施包括排空乳汁、休息、輸液、使用抗生素，但不用停止餵奶，反而應該更加頻繁地餵奶。乳腺炎期間的哺乳不會傷害嬰兒，因為母乳本身並沒有被感染，乳腺炎和抗生素也不會改變母乳的成分。

謠言 2 餵奶覺得疼是正常的！

“每次餵奶好疼，55555”

“忍忍吧，當媽就是很辛苦的，熬過去就好了！”

真相：餵奶是幸福的事情！持續疼痛肯定哪裡不對！

母乳餵養可能會帶來一些輕微的疼痛，尤其是最初的磨合期，但不應該是長期疼痛、不適。正確的銜乳，不會導致任何不舒服，讓媽媽和寶寶都覺得舒服才是對的餵養姿勢。

銜乳的重要原則是：寶寶含住乳暈吃奶，而不是含住乳頭。嘴巴要張的夠大，下脣要翻轉，見下圖。

謠言 3 寶寶一直要吃，是奶不夠！

“你看寶寶一直想要吃，肯定是你奶不夠！”

“寶寶吃一個小時了還沒飽，快加點奶粉吧！”

真相：一直要吃，可能是腸脹氣，也可能是吸吮的需求。

有的小寶寶吃奶時間可以長達1小時，這更多是因為孩子天生就有吸吮的需求，而不是沒吃飽。媽媽們可以在餵奶的時候跟孩子溫柔地說話，輕輕撫摸他，讓他專心吃奶（別吃吃睡睡），餵奶時間控制在30-45分鐘內。滿月之後、吸吮欲較強的孩子，家長可以嘗試使用安撫奶嘴。

寶寶很煩躁，一直想吃奶，吃了幾口會繼續哭鬧，哭鬧完了又想吃，這通常是腸脹氣的表現，家長們可以嘗試飛機抱、讓寶寶趴一會、裹襁褓，可以緩解寶寶的肚子不舒服。

謠言 4 寶寶不胖，是媽媽奶不好！

“你看××家的孩子養的多好啊，又白又胖，我們寶寶一點不胖，肯定是媽媽奶不好！”

真相：養那麼胖到底有啥好的？生長曲線才是正確的參考標準。

寶寶“看起來瘦”，常常是大人的心理作用。老人總覺得自家孩子要長得白白胖胖，才體現出“養的好”。生長曲線是衡量發育指標的金標準，建議純母乳餵養的寶寶，6個月前參考CDC的曲線，其他的就參考WHO的曲線。生長曲線圖在很多地方可以看到，也可以下載一個國外做的APP “Growth”檢視。

對於生長髮育確實不理想的寶寶，首先考慮奶量是否充足，可以增加餵養的頻率和時間。母乳媽媽也並不需要制定特殊的飲食搭配，只需注意健康的膳食，選擇多種穀物、蔬菜和水果，每天比以前額外增加400-500大卡的熱量來保證你的產奶量就可以啦。

這裡多說一句，親愛的媽媽們，嬰幼兒時期的肥胖，並不利於寶寶的長期健康，甚至可能增加成年後肥胖、糖尿病的風險。現在都不流行胖為美了親，瘦點兒有啥不好涅。

謠言 5 母乳媽媽要多喝湯和酒釀，還有很多東西要忌口！

“酒釀和豬蹄湯是下奶神器，每天喝上三大碗！”

真相：湯是沒有營養的，酒釀產婦是不能吃的。

為了下奶，最重要的是儘早吸吮、勤吸吮，並且充分休息、保持心情愉悅。湯裡沒有啥營養啦，還會給自己貼一身膘，多喝水就好啦，不過這事兒說100遍估計也搞不定婆婆媽媽們……

此外，孕期或者哺乳期應該儘量避免攝入酒精。酒類用於烹飪，如果持續沸騰時間低於一小時，那麼大約25-75%的酒精仍然會殘餘在食物中，所以酒釀也是不能吃的！這個老觀念，確實轉變起來很難，老媽子也知道……

母乳媽媽除了不能喝酒，限量攝入咖啡因、含汞量多的魚類，其他並沒有什麼大的禁忌，哺乳期也可以做一個快樂的吃貨啦！

謠言 6 來月經之後母乳有毒，沒營養！

“糕媽，老人說來月經了奶有毒，沒營養了，是真的嗎？”

真相：太扯淡了……

這還是我一個閨蜜問的，我簡直不知道該說什麼，只默默回了一句“出去可別說你是我閨蜜啊……”什麼年代了，還有這樣的謠言也是醉了，都別信啊，推薦母乳喂到1歲，還可以喂到2歲甚至更久，來不來例假都一樣喂。

有的媽媽反應經期的乳汁分泌減少了，這是因為激素水平發生了變化，是暫時性的（還有一些媽媽的母乳的味道也會發生暫時性的改變），到經期結束後就會恢復正常，但經期母乳不會因此“沒營養”，媽媽們不要放棄母乳哦。

謠言 7 寶寶腸絞痛/黃疸，應該斷母乳！

“寶寶總是哭鬧，可能是腸絞痛，換配方奶吧。”

“黃疸寶寶要斷母乳的。”

真相：不，要，輕，易，斷，母，乳。

有一些寶寶的腸胃不適可能跟母親的飲食有關，媽媽可以遵醫囑停食乳製品，停食幾周後再看看情況。如果沒有幫助，還可以嘗試停食麵製品、蛋、堅果、水果、咖啡因和巧克力等。停食幾周後，可以一種一種地嘗試新增，注意觀察寶寶的反應。

15mg/dl 以下的母乳性黃疸是不用停母乳的，什麼茵梔黃、益生菌、葡萄糖水都不用給寶寶吃。當然老媽子也知道這一點很難，年糕滿月的時候也因為黃疸停過幾天母乳，當時自己也不夠懂，在家人和社群醫生的多重壓力下，新手媽媽確實非常難做也非常痛苦。這一點，也真心希望更多的基層醫護工作者能有所瞭解，保衛純母乳不易啊。

謠言 8 生病了只能硬扛，不能吃藥！

“你在餵奶呢，怎麼能吃藥？扛著就過去了！”

真相：難受的時候不必硬扛，有些藥物可以安全使用！

對於不嚴重的疾病、不是必須用藥的情況來說，能不用藥當然最好不用。但大部分藥物能進入母乳的劑量都比我們想象的要小，所以實在難受的時候不必硬抗，可以選擇適當的藥物。

根據哺乳期用藥分級，來為媽媽們選擇合適的治療藥物：一般來說L1-L3級的藥物都是比較安全的，使用時不需要停止哺乳；在治療時儘量選擇L1和L2的藥物（就診時記得告知醫生自己是母乳媽媽哦）。推薦下載APP：用藥助手，可以很方便知道藥物的具體分級。

謠言 9 哺乳會導致乳房變形

對於這個說法是大錯特錯的。真正導致乳房變形的是孕期，而非哺乳期。乳房的變化都是從懷孕期間慢慢開始改變的，由孕激素影響。所以無論媽媽是否選擇母乳餵養，媽媽都應該好好地呵護自己的乳房。

如果媽媽不想乳房變形嚴重，可以做一些有效的防治措施，例如堅持穿有承託能力的內衣、學習正確哺乳寶寶的姿勢防治因為姿勢錯誤而造成胸部變形、適當的按摩乳房等等。

謠言 10 哺乳期需要吃很多、喝很多湯水來保持奶量

這個說法真的是老一輩給年輕人留下的最大誤區了。認為母乳餵養的媽媽每天都要好吃很多肉、雞蛋、吃豬蹄、多喝點下奶的湯水，這些讓很多媽媽大吃特吃，最後不僅身材走樣，還會因為長期吃得油膩更容易導致乳腺炎。

其實哺乳期確實要媽媽吃得好，但這並不代表要多，應該吃得聰明、吃得適量。而且，哺乳期媽媽只需每天比普通女性額外攝入300－500卡路里的熱量就可以為寶寶製造奶水，同時，不要吃高糖、高脂肪沒有營養的垃圾食品，如糖果、甜點、碳酸飲料和包裝食品。

謠言 11 除了日常飲食，額外還需多補充營養品

很多人都會覺得哺乳期媽媽需要補充很多營養品。認為這樣一來可以促進奶水，二來對媽媽身體好。對於哺乳期媽媽來說，唯一需要補充的就是混合維生素。這也是每個母乳餵養的媽媽都應該吃的保養品，除非是醫生不建議吃。

謠言 12哺乳期媽媽需要補充大量水分

有的人會誤認為，媽媽每天都要用奶水哺乳寶寶，這樣會讓媽媽丟失很多水分，需要大量補水。而對於哺乳期媽媽來說，最好的無熱量飲料就是水。在餵奶前，先喝一杯水。其實大部分媽媽每天至少要和上8大杯水，只要感覺口渴就喝，但也要注意不要喝得過量，適量最好。

謠言 13 媽媽的飲食會對寶寶造成影響

通常寶寶不會對媽媽吃的食物有任何異常反應，但是有些敏感的寶寶會有過敏反應，大部分的食物在媽媽進食後2個小時便會進入乳汁，也許會造成寶寶不舒服，所以媽媽們一旦發現寶寶有異常反應就要回想清楚自己吃了哪些和往常不同的食物。

易造成過敏的食物有乳製品、含咖啡因的食物、穀類和堅果、辛辣食物等。不過，這些食物大多不會造成寶寶過敏，當媽媽吃過這些食物，再餵養寶寶，寶寶沒有任何異常反應的話，就可以正常食用，注意攝取量就可以了。如果寶寶有異常反應，就要提醒注意自己吃過什麼，下次注意點。

謠言 14 哺乳期生病不可以餵養寶寶

沒有什麼可以輕易阻止媽媽母乳餵養寶寶，如果媽媽生病了，例如發燒，當媽媽病得難受的時候，是可以服用藥物，但要注意選擇一種哺乳期安全藥，而且是比較不易滲入乳汁的藥物。如果媽媽們不放心，可以去看醫生，詢問醫生的建議，按照醫生囑咐的去做。

謠言 15 哺乳期媽媽不可以減肥

其實哺乳期本身是非常瘦身的，媽媽們堅持每天哺乳便可以消耗500卡路里，這可以是真的躺著也瘦身。

所以在哺乳期，媽媽只要注意飲食、均衡搭配。吃得健康便可以輕輕鬆鬆慢慢的瘦下來，如果加上適量的運動就更好了，運動不影響母乳的味道。

謠言 16 哺乳期來例假奶水沒營養

這個謠言最為不正確，而且毫無科學依據可言。媽媽在哺乳期有可能會來例假，不過這是不會影響媽媽母乳的質量的。媽媽應該繼續堅持母乳餵養。也許例假期間母乳靚會受到影響，但是隻要堅持親喂，勤喂。奶量很快就會恢復的。