大家好，我是小寶貝媽媽經小編！今天要來說說關於「掌握寶寶睡眠時鐘，這5招一定要讓寶寶嘗試！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

夜間寶寶一哭就給予餵奶，總是以奶來安撫他，使得寶寶對 夜奶產生更強的依賴。晚上寶寶要吸著奶才能哄入睡，為以後斷夜奶帶來更大的障礙。

吃夜奶並不僅僅是寶寶自己養成的習慣，也是媽媽們一度遷就的結果。 夜裡寶寶一哭， 媽媽就心軟， 就會忍不住給寶寶餵奶，就養成喝夜奶的習慣了。

所以，媽媽要幫助寶寶改掉吃夜奶的習慣，要首先從自身下手。但是這也許是個非常“折磨”人的過程，有些媽媽在減少夜間餵奶次數或者用水替代奶的時候，寶寶醒來的次數反而更多了，哭得也更加凶了。這個時候，媽媽們就更加心軟了，不知道怎麼辦。既不想餵奶，又不忍心看著寶寶哭，並且如果不餵奶的話，全家人也許整個晚上都會被寶寶攪得 不得安寧。媽媽如何才能度過這個艱難的時期呢？

培養白天的作息規律

白天規律作息就是由「餵奶－清醒、玩耍－小睡」三個階段所構成的迴圈。基本上，規律作息的建立是依循以下五個步驟，把目標訂小一點，從第一步開始，做到了再來進行下一步，不要想著一步登天，因為過大的挫折感會讓你提早放棄。

當你熟悉了這些步驟以後，你會發現其中的規律：當你固定餵奶時間時，你發現你很容易同時也把小睡時間給固定下來。所以不要急也不要質疑你的孩子是否做不到，堅持下去，成功的日子就在前方轉角處，而且比你想像得更快！

1晚上固定上床睡覺時間。

每天晚上固定時間上床睡覺，時間到了，就要親親寶寶，送他上床去。

2控制餵奶間隔

至少3到4小時餵奶一次，最終逐步固定餵奶時間。

0-3個月的寶寶餵奶間隔建議是3小時制，3個月以上的寶寶就可以採取4小時制了。如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2.5-3小時餵奶的間隔。最低也要相隔2小時。

3固定早上第一餵奶時間

試著把每天早上第一次餵奶時間固定下來，也就是固定早上起床的時間，時間到了就把寶寶叫醒餵奶。這樣一天24小時，你已經先幫你的孩子固定兩個時間點（起床和上床時間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。

4固定每次餵奶的時間

把早上第一次餵奶時間也固定下來，接下來「固定時間餵奶」這件事就會水到渠成。因此，當你的寶寶飢餓與消化頻率建立在3小時後，你就可以開始試著把餵奶時間固定下來。

5除了餵奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上床去睡。

小寶寶大概清醒一陣子就會累了想睡覺，這時候就要放小寶寶上床睡覺。因為嬰兒是習慣性的生物，他有自己的規律性，規律喝奶後，你就可以發現孩子每清醒一陣子就會想睡覺，而如果你有紀錄，會發現這一陣子時間是固定的。清醒一陣子，孩子想睡放他到小床上睡覺真是合情合理的訓練法。

培養夜晚的作息規律的目標就是：讓他!睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。

所有的擔心都要在寶寶上床前全處理好，之後就完全不要動他！最好是連小床都不要靠近。

擔心寶寶冷？睡覺前讓他多穿點！

擔心寶寶熱？睡覺前就把冷氣開好，記得設定溫度在26度，你的孩子才不會越睡越冷！

擔心尿布？睡覺前換上大一號的尺寸，講究點，可以換上最好的牌子（吸水力與透氣度較佳）讓寶寶屁屁舒服點。

擔心寶寶肚子餓？睡覺前儘量把寶寶餵飽！

擔心寶寶踢被？把被子拿走，讓他穿暖點或者穿寶寶專用睡袋！

可能的疑問：

半夜不用換尿布？

是的，連睡12小時，都不用換尿布晚上幫寶寶換尿布，容易弄醒寶寶，然後再睡太難！

但是未滿2個月寶寶，則不在此限，因為這時寶寶太小，換完尿布很容易繼續昏昏欲睡，所以不怕換尿布會讓寶寶太清醒而無法繼續入睡。

另外，新生兒可能半夜還會有便便，容易產生紅屁屁，所以未滿2個月的寶寶半夜是可以換尿布的，除非你發現每次換了都讓寶寶很清醒不好入睡，那就還是忘了換尿布這件事吧！

半夜不用拍嗝？

夜奶後是不需要拍嗝，如果是夜晚親喂或者非常放鬆的瓶喂，那就不用拍嗝讓寶寶繼續睡吧！

最好在四個月前戒掉夜奶

四個月是關鍵的年紀，如果這階段很難戒掉，將來可能很難戒除！至少也要寶寶五個月大時要戒掉！因為四個月之後的寶寶習慣會變得不好改，也不再像小Baby時期那麼隨和，四、五個月大的寶寶養成固定時間夜奶習慣後，他時間到了就會起床跟你要奶喝，喝不到他可能會堅持哭～哭到爸媽也要哭了。

讓寶寶的睡意戰勝肚子餓

最好的辦法就是讓寶寶繼續睡，他的消化系統就會繼續慢下來，到最後跟大人一樣，夜晚是消化系統休息時間。到此狀態，寶寶就自然半夜不會醒來要奶喝了。

這段過渡期，你可以拿筆紀錄寶寶醒來時間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷煳煳的有點餓又不會太餓的醒？慢慢的你就會抓到訣竅，知道這次哭是可以安撫渡過呢？還是不理他呢？還是這次哭是真的餓了。不要想太多！讓孩子睡吧~「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法！

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