大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「男人想養精蓄銳，這四個習慣是基本！！千萬別嫌麻煩！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

想要孕育出健康的寶寶，不僅需要女人做好準備工作，男性精子的質量也起著決定性作用，因此，很多人都想要知道，男人養精習慣到底有哪些？下面讓小編為你揭開謎底。

養精蓄銳 男人不可不知的好習慣

1、保持適當運動

有研究表明，男人如果缺少鍛鍊，首先會使身體肥胖，腹股溝處溫度升高，這種情況會直接影響到精子的成長，而堅持運動不僅可以保持健康的身體，提高精子質量，還可以緩解壓力，因為壓力大本身也是影響精子質量的一大因素。

因此，每天運動四十分鐘，可以直觀增強精子質量。

提示：激烈的跑步以及長時間的騎車會使得睪丸部位溫度升高，這種行為會傷害到精子的成長，影響精子質量降低精子活性，因此鍛鍊要適度，也不可做太過激烈的運動。

2、注重對腎臟的養護工作

很多男性忙於工作，常常疏忽了保健養生工作，男性想養生，腎臟需要著重保護，減少對腎臟的損害，尤其是自身腎精不足的人群，後天更加要注重調養工作，這在提高精子質量方面是極其重要的。

提示：在生活中可以多吃富含鋅元素的食物，比如豆類、花生、蛤蜊等補精的食物。此外，動物內臟也富含有腎上腺皮質激素以及性激素，適當吃這類食物也可以增強性功能，此外滑黏的食物，比如海蔘、墨魚以及章魚等等也富含精氨酸，這是精子形成的必須成分，也可以幫助增強精子的質量，而為了身體健康，男人還要多吃富含維生素E跟微量元素的水果、蔬菜，幫助精子抵禦細菌。

3、養成規律、衛生的夫妻生活

要養成規律的夫妻生活，如果男性生殖器官經常處於充血狀態，會使得陰 囊溫度升高，影響精子活力，而如果過於頻繁，則會導致男性身體虧空，精子質量下降，因此一定要把握好頻率。

提示：夫妻雙方最好保持兩三天一次的夫妻生活，而且一定要注意衛生，有臨床資料顯示，年輕人感染病症主要來源於不潔性生活。

4、拋棄香菸

吸菸會直接影響到精子的質量，降低精子活性。

提示：戒菸之後有些人會出現焦躁的情緒，這會影響到睪丸激素下降，造成精子減少，此時一定要學會分散注意力，同時多喝水，讓自己不要一直想著吸菸。

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