嬰幼兒睡眠是困擾許多寶爸寶媽的常見育兒問題，有不少新手父母夜間被嬰兒的啼哭折磨到近乎崩潰，我知道有的爸爸甚至揉著惺忪睡眼大叫，“把他（她）扔出去”。別問我怎麼知道的。

嬰兒的睡眠習慣其實也可以培養，但這個過程也考驗寶爸寶媽的耐心和定力，耐心自不必說，照顧嬰兒是個辛苦活兒，也是個細緻活兒，沒有耐心肯定是不合格的。除了耐心，還要“狠心”，孩子一哭就亂了方寸，只知道手忙腳亂“滅火”，缺乏定力，就難以培養良好的習慣、建立規律。

睡眠習慣好了，其實大人和孩子都能休息好，大人也能有更多精力來照顧孩子，家庭氣氛也輕鬆溫暖。

在育兒過程中，總結了以下三點。

一是一定要分床睡

可以讓孩子睡小床。開始我媽強烈反對，說那麼小的孩子，就得跟著媽媽睡，我跟她講道理，如果孩子在我身邊，晚上我睡著了無意識中活動四肢或翻身，可能會壓到孩子，即使壓不到，也可能影響孩子的睡眠，而且我自己萬分小心，也睡不踏實。讓孩子睡小床，避免壓到孩子，大人和孩子也都睡得輕鬆。

二是不抱睡

發現孩子有睡意，通常孩子打哈欠、揉眼睛，就是明顯的困了的訊號，這時候可以抱一小會，在睡意加強，眼皮合上又睜開，或者頭向一邊歪時，就放到小床上，白天小睡時也可以放到大床上，放到小床上可以輕拍，或者撫摸頭部、耳朵，或手臂等，也可以輕捏按摩，寶貝很快就會進入夢鄉。如果是放在大床上，可以和孩子並排躺下，孩子平躺或側身向自己這一側，輕拍或撫摸背部，孩子也會安然入睡。

不抱睡就是讓孩子形成自主入睡的習慣，在哄睡過程中，當孩子完全入睡前就停止哄、拍等干預，讓孩子進入完全睡眠。

三是藉助安撫工具

安撫奶嘴和音樂。安撫奶嘴的使用利大於弊，能夠安撫孩子的情緒，使孩子順利入睡。如果孩子有些煩燥或掙扎、啼哭，可以用手機、其他放音裝置放一些舒緩、優美的歌曲或輕音樂，有些寶寶對音樂很敏感，嘟寶在當時一聽音樂就停止哭泣，喜歡聽〈好一朵茉莉花〉和〈小燕子〉，〈催眠曲〉也能讓他快速安靜下來。每個孩子的喜好不同，可以通過嘗試和觀察找到孩子喜歡的歌曲或音樂。

在這個過程中，耐心和定力仍起到關鍵作用，耐心才能使我們把每個細節做好，定力就是孩子在哭鬧時也要沉住氣，不能因為孩子哭就抱著睡，也不能因為怕孩子哭就奶著睡，使用安撫奶嘴，也要在孩子睡著後及時拿下來。

睡眠質量對嬰幼兒的生長髮育很重要，也會間接影響父母的生活質量，所以不要小看了睡覺這件事，養成好的睡眠習慣，成年人需要，小嬰兒更需要。

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