現如今像是進入了一個“高迷心竅”的時代，沒事就愛把孩子拉到一起比身高，這似乎成了一種習慣。特別是親戚見面，要是誰家孩子個子高，大人臉上都有光。

所以，很多家長為了能讓孩子長高，可謂是“無所不用其極”，什麼補鈣的營養品，長個的偏方等等，你所能想到的途徑都試了，可效果卻並不樂觀。

不是方法不對，而是你補的時機不對。如果有出現這4種跡象，就是孩子要長高的前兆，家長千萬別忽視了！

長高前的4大預兆

（1）飯量突然變大

如果你家孩子突然之間胃口變得特別好，而且剛吃沒一會又喊餓，恭喜你，說明你家孩子要長個了。

處在生長發育期的孩子，對營養的需求比成人要多得多。這時候媽媽就要注意給孩子搭配飲食了，多搭配一些魚類、貝類、豆製品；同時還要保證每餐都有蔬菜水果，才能促進孩子骨骼發育。

（2）鞋子更換頻繁

一般情況下，孩子都是先長腳，再長個子的。經常有孩子跟父母說，鞋小了想要換雙。大人心想，這鞋買沒多久怎麼會小了呢，肯定小傢夥想要新鞋故意這麼說的，便沒有上心。

但菠菜老師必須提醒大家：給孩子穿尺碼不合適的鞋，會嚴重影響他的腳部發育。為了確保萬無一失，下次孩子提出換鞋的時候，先蹲下來，替孩子檢查一下，看看是不是確實不合適。

（3）睡覺時突然抽搐、踢腿

大家應該都有過這種經歷，睡覺的時候，發現孩子突然抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候很有可能是他做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。

出現這種情況，是因為孩子在睡眠時，腦垂體會分泌大量的生長激素，促進骨骼的生長。

（4）腿疼、膝蓋疼

“生長痛”我想各位家長應該不陌生，因為孩子骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所導致的。

特別在晚上10點左右，骨頭增長速度最快，所以腿部經常會出現刺痛、灼痛、酸痛等情況。家長不用太緊張，這是長高前的預兆，一般不會過一會就好了。

如何幫助孩子長高 ico

孩子的身高，7分靠遺傳，3分靠打拼。如果你發現孩子出現了這些跡象後，家長應該怎麼做，才能讓孩子“高人一等”呢？

（1）補營養

想要孩子營養均衡，每天必須保證吃入的食品樣數在25—30種之間。適量提高動物蛋白比例，比如雞蛋、牛肉、雞肉；還有每天都要吃水果和飲用乳製品。

（2）補睡眠

保證睡眠，生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，平躺下來也利於骨骼的生長，所以，一定要保持孩子8小時睡眠。

最好的睡眠時間是，晚上10點至第二天早上6點，這個時間段恰好也是生長激素分泌最多的時候。

（3）補運動

適當的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，為骨骼生長提供更多的空間。建議家長多多讓孩子進行戶外運動，比如慢跑、拉單杠、打籃球等等，但現在天氣轉涼，大家在運動前要做好熱身，避免劇烈運動，以免受傷。

1-18歲男女孩身高標準 ico

下麵是1—18歲的男孩和女孩身高標準表，大家可以參考一下！

注：

①上述資料根據2005年九省/市兒童體格發育調查資料研究制定

②參考文獻：《中華兒科雜誌》2009年7期

③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位

除了查看“身高標準表”，有興趣的家長，還可以通過下面公式，對孩子將來的身高進行一個簡單的預測。

身高（釐米）=年齡x7+70（釐米）

因為孩子長個其實是有規律可循的，大部分孩子2歲的時候一般為70釐米左右，2~12歲階段，每年長高7釐米。

你家孩子身高達到標準了麼？