大家好，今天來跟你說說 孩子運動鍛鍊不可少！但是年紀你肯定沒弄對！

為讓孩子有個強健的體魄，很多父母希望他們從小就接受各種運動鍛鍊。但有些運動或遊戲過早進行，反而不利於孩子身體的健康成長。陽光起跑線的徐博士給家長們總結了一下幾種不適宜太小孩子參加的運動和遊戲。

跆拳道

跆拳道的學習過程中鍛鍊到了孩子的協調能力，爆發力，柔軟度及反應能力，能很好幫助孩子強身健體，但也因為如此，練習中需要消耗過多的能量，而過多爆發力的訓練，反而會影響孩子的身高。

學習跆拳道的最佳年齡是7歲以上 。

輪滑

輪滑孩子年齡太小，雖然學東西很快，但是因為自身的協調性不是很好，所以往往更容易受傷。而且，輪滑的場地大多是硬質路面，所以有時候即便佩戴護具依然難以避免受傷的情況發生。除了容易受傷以外，孩子長期訓練輪滑，可能會對他的下肢骨骼發育造成負面影響。“像我們常見的X型腿、O型腿，還有股骨內旋，也就是我們常說的內八字，這些是可能產生的影響。

學習輪滑建議8歲以上。

拔河

拔河是一項具有對抗性的運動，往往會使孩子的手掌面板被繩索磨破，甚至由於雙方互相拉扯的時間過長、用力過猛，在強烈的外力作用下，容易引發脫臼或軟組織受傷，嚴重的還會引起變形，影響孩子體型的健康。

建議7歲以上參加拔河遊戲。

扳手腕

扳手腕常常是父子間的“小比試”，但孩子四肢各關節的關節腔、關節囊都比較鬆弛，過分用力容易造成扭傷。扳手腕時，力量集中在手腕，這對該部位的肌肉、韌帶會造成很大損傷。

建議8歲以上孩子參與。

碰碰車

碰碰車是遊樂場最常見的專案，但這類衝撞遊戲中，快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。

建議學齡前兒童不要乘坐，不要進行快速大力衝撞。

社區健身器材

公共健身器材對安全要求很高，一般社區的健身器材只針對成年人使用，其旋轉幅度、雙腳間寬度都是按照成人的身材設定，孩子玩很容易引發各種危險。而類似於盪鞦韆這樣的兒童器材，家長也一定要在旁邊看護，注意不要蕩的太高，玩的時候讓孩子抓緊繩子。

建議8歲以上孩子參與。

最後，游泳、跳繩、踢毽子、蹦床等全身協調運動，且運動量較少的遊戲比較適合初中以下的孩子。

父母在帶孩子鍛鍊時，應注意適量、均衡的對待每一項運動，讓孩子儘量做到全面發展。

同時，要注意做好防護措施，監護人要注意陪伴保護。

同時建議家長為孩子尋找專業的青少年體適能機構，培養孩子的運動基礎，打好基礎後，再去學習一項專項運動，陪伴孩子一生！

看完今天的文章之後，大家是不是有什麼想法呢？請大家分享出去吧！