“愛發脾氣”——作為一個標籤，已跟隨我三十餘年。從小聽到的話大致有：“不愧是屬狗的，翻臉不認人啊”“脾氣比腳氣還大”諸如此類。更讓人哭笑不得的是，初次帶老公回家見親戚時，大伯語重心長地交待：“惠君這孩子是‘本事不大、脾氣不小’，你要多多包容她，好好對待她”。老公的確很包容，我也動不動就發脾氣，似乎成為了生活的常態，也沒覺得有什麼不好。

親人們都知道，我本來就是個脾氣不好的人嘛！這個標籤已深深地內化，我自己由衷地認同並發展成為一種的自我評價。此前我從來沒有留意過自己發脾氣的頻次，也沒有察覺過發脾氣對自己以及他人造成的傷害，更沒有想到過如果不發脾氣生活可能會有不同。直到孩子出生，在她的成長過程中我發現：這孩子怎麼憤怒這麼多！這孩子怎麼脾氣比我還大！這孩子好讓人抓狂啊！為此，我去學習專業心理學、讀各類流行育兒書籍、學各類先進育兒體系，終於澄澈：她，就是一面活生生的鏡子，幫助我清晰地照見自己。

從各類學習實踐到如今已經過3年多時間，我自己得到了很大的成長，家庭環境更加和諧，孩子也變得更加天使。在這個過程中，尹建莉老師的教育三書《好媽媽勝過好老師》《最美的教育最簡單》《自由的孩子最自覺》就像一盞盞明燈，指引著我的自我成長和育兒之路。機緣巧合看到了尹老師組織的28天戒吼活動，被宣傳語“沒有脾氣的胸腔，才能裝滿教育正能量”所吸引，決定挑戰自己一番。因為雖然現在比以前發脾氣的頻次減少了很多，也能夠對自己的情緒有所察覺，學習了很多應對情緒的方法，但也還會有不少時候處於失控狀態，給孩子和家人帶來一些傷害。28天，說長不長，說短也不短，但我相信，若能堅持28天做到，那必將是我一個全新的蛻變，或許為時我可以很自信地給自己撕去“愛發脾氣”的標籤。

重點來了——我是如何做到的？雖然不是28天。

我告訴女兒媽媽將參加一個不對孩子發脾氣的打卡活動，需要堅持28天，如果做到了，我們將得到100元，但如果做不到，我們將損失100元。女兒非常支援，拿出了一個手環給我戴上。女兒告訴我：“媽媽，如果你想發火的時候，就把手環換個手戴，提醒自己不要發脾氣。”這是我在看《不抱怨的世界》中紫手環的使用方法時跟她聊過的，戴上紫手環，發現自己內心在抱怨時就換隻手，她成功地幫我使用到戒吼中來。

這個手環非常關鍵：

第一、它將“脾氣”這種無形的東西與有形的物件相關聯，這樣更容易察覺和把握；

第二、它讓我知道自己不是一個人在戰鬥，這裡還有家人對我的監督和支援；

第三、這個手環是我參加鼓勵諮詢師的學習時，正面管教創始人琳洛特女士送的，上面寫著Baby Steps & Superstar，鼓勵我們一次一點進步，所以戴上它，還有第三種強大的力量在支援著我，鼓勵我可以成為那個超級明星。

在戒吼活動第3天時，我忘記了自己在參加活動，發了一次小脾氣，事後馬上意識到了，跟女兒道歉聯結，問她是否可以假裝今天沒發脾氣，她欣然同意了。第4天，忘記具體是什麼原因，抑制不住的火氣，發了一次大脾氣，女兒看著我，嚴肅地說：“媽媽，手環換手！”我很鬱悶，摘下手環扔到地上，她冷靜地走過來撿起手環，皺著眉頭說：“媽媽，換手！”然後幫我戴在了另一隻手上。我很沮喪，還28天呢，第3、4天就連續兩天做不到。晚上覥著臉皮跟女兒說今天能不能再假裝沒發脾氣，她很寬容地點點頭。

這一天對我來說是一個巨大的轉折點：

第一、我發現當我的大腦蓋子開啟時，女兒還能夠很冷靜地幫助我積極暫停，這對於一個6歲不到的孩子來說實屬不易，這也得益於這幾年我跟她一起進行的情緒管理練習，我意識到孩子的進步遠遠大於我；

第二、孩子的善良讓我無地自容，她那麼容易原諒對自己大吼大叫的媽媽，我又怎能如此不自制地一再傷害她呢！

於是，我決定，接下來的日子，無論用何種方式：暫停、剋制、轉移、表達、文字……唯一的目標就是：不對孩子發脾氣！而事實證明，我真的做到了，而且並不艱難，甚至很享受。這段時間我和孩子都很開心，並且一直伴隨著幸運。我發現，當脾氣沒了，胸腔裡裝滿正能量時，一切美好的事情都隨之而來，這就是所謂的吸引力法則吧。

當然，遺憾的是最後一天忘打卡了，該損失的100元還是損失了。然而，我卻將它看作上天送我的另一件豐厚的禮物，那就是誠實。在我跟女兒說能否假裝沒發脾氣時，一顆撒謊的種子就種下了，而這時上天的指引幫助我取出了這顆尚未萌芽的種子。我跟女兒道歉說：“媽媽不該說假裝沒發脾氣，發了就是發了，損失100元沒什麼大不了，錯誤是學習的好機會！你看，媽媽後面堅持做到了連續24天不發脾氣。”女兒兩眼放光，天真地對我說：“媽媽，我有100元，我給你！”我感謝了女兒的好意，告訴她我不看重錢，我要做的是接下來的日子一直堅持不發脾氣，讓快樂和幸運一直伴隨著我們。

那麼，到底是什麼讓我做到連續24天不對孩子發脾氣的呢？

第一、手環。前文已講，此處不贅述。

第二、信念。以此為目標，堅信自己能做到，相信相信的力量。

第三、接納。給到孩子更多自由，提升對孩子的接納度，接納度高了，可引發脾氣的事自然就少了。

第四、界限。不去過多地干涉孩子，把本屬於孩子的權利還給孩子，孩子感覺到被尊重被信任了，自然也會表現好，相信每一個孩子都是向好向善的。

第五、看見。當脾氣來臨時，看見自己脾氣背後的感受和需要，接納自己的感受，以不傷害別人的方式滿足自己的需要。

第六、慈悲。當面對孩子的不可接納的行為時，以一顆慈悲之心去照見孩子的感受和需要，用愛代替脾氣，用擁抱代替指責，美好隨之而來。

作者：惠君（我是女兒我是媽）~ 6歲女孩的媽媽，熱愛育兒&心理學，致力於做一個傳播幸福的家庭教育工作者，養育孩子，成就自己。