做媽媽，迎接一個新生命，是一件快樂無比的事情，但孕育寶寶過程中，媽媽的身體和心理都經受了各種各樣的考驗。由於妊娠帶來的激素變化、生理應激，媽媽們除了兼顧家庭、工作外，還要需要獨自面對很多困擾：產後子宮恢復、體型恢復(大肚腩經久不消)、產後下腰痛、急性乳腺炎、盆底肌功能障礙等等。

產後康復，健康舒適是關鍵

孕期隨著胎兒的增大，子宮肌纖維被拉長，產後逐漸恢復至孕前狀態。子宮如果恢復不良，會出現惡露經久不淨，增加子宮內膜炎、子宮肌瘤以及再次生育時子宮收縮乏力等風險。運用物理治療，加上腹肌訓練、骨盆和髖部牽拉等康復訓練，促進子宮恢復，減少感染風險，使子宮儘早恢復到孕前狀態。當然，許多媽媽最關心的是“肚子”問題。腹直肌會逐漸撐開拉長，造成腹直肌分離。腹直肌分離不只是外表上的肚皮“鬆鬆垮垮”，嚴重的可能因腹直肌變位支撐力降低，身體須藉助脊柱兩旁肌肉來支撐日常活動，導致脊椎承受比以往更多壓力，容易腰痠背痛，還可能會出現漏尿症狀。通過康復評估，可以確定腹直肌分離程度，然後進行分離改善訓練，輔以腹直肌電刺激，對腹直肌在內的天然的腹部“塑形衣”進行系統康復訓練，幫助恢復身材。

物理治療，和腰痛說拜拜

下腰痛在孕產女性中非常常見，孕前運動素質偏差、缺乏鍛鍊的媽媽是高發人群，腰背部及盆腹部均可累及。如無及時處理，轉而成為慢性，受涼、勞累、睡眠不足後均可反覆發作。媽媽們在產後應進行專業康復訓練和康復指導，如有下腰痛及骨盆痛等症狀應及時就診，通過系統查體、康復評估及必要的檢查確定下腰痛原因，針對性進行姿勢控制、物理因子治療等治療減輕疼痛，並通過核心肌群訓練、律動療法等促進相應肌群功能的恢復。同時，妊娠造成的盆底負擔加重，分娩過程中也對盆底支援系統造成損害，出現漏尿、脫垂，反覆感染，難以治癒的慢性盆腔疼痛，嚴重影響了女性的社交、工作以及性生活和諧。媽媽們需要儘早通過盆底肌、腰背及腹肌康復訓練、律動訓練，並輔以生物反饋、光療、極超短波等物理治療，改善器官脫垂，儘早恢復盆底正常功能，避免遠期併發症發生。

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