孕婦小章懷孕已經5個多月了，最近遇到了一件煩心事，晚上總是失眠。

失眠讓小王白天上班沒有精神，她也擔心對肚子里的胎兒不好，這天，專門到醫院進行了檢查和谘詢。

孕產科醫生說：“你的身體檢查沒有問題，失眠就是心理性的，我建議，你每天晚上睡覺聽聽白噪音。”

“白噪音，什麼是白噪音？”小王是第一次聽說白噪音這個詞兒。

白噪音是個啥？

所謂白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍(0~20KHZ)內都是均勻的。

眾所周知，噪聲影響人們正常的工作、學習和休息，更有甚者，還會對身體健康造成危害。

而白噪聲與普通噪聲不同，它就像是電扇轉動發出的“嗡嗡”聲，再或是噴泉“嘩嘩”的水流聲等等。

研究發現，這種一系列類似頻率的聲音有利於“消除”噪音，使人們快速入睡以及提高睡眠質量。

關於白噪音可以促進嬰兒睡眠這一問題從上世紀90年代就開始有學者開始陸續研究，除了有人認為白噪音接近於胎兒在子宮中的聲音，因此這種聲音的出現給了他們極大的安全感，讓他們更容易入睡。

白噪音對孕婦管用嗎？

白噪音是被公認為是一種對於精神分散疾病、耳鳴、聽覺過敏症以及多動症等神經系統疾病有效的聲音治療。還有一些人利用白噪音來把一些可以打斷他們正常睡眠的聲音弱化。不僅是那些要在白天睡覺、晚上工作的夜班族利用白噪音來削減白天有可能打擾到他們睡眠的一切聲音。還有那些夜晚鐵道附近的轟隆聲，以及狗叫聲，甚至你配偶的打鼾聲等等都可以被白噪音的“屏蔽”功能所弱化。這樣一來，你完全可以好好的睡上一覺。

而且，這種白噪音也是你肚子里的胎兒最喜歡的，包括你的心跳和流在子宮血管的血流聲，都屬於白噪音，胎兒很喜歡，這也是為什麼搖籃曲、輕柔的噓聲，都能有效的哄寶寶入睡的原因。

白噪音還能防止新生嬰兒啼哭，新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環境，這對他們來說是需要一個適應過程的，而我們生活環境中一些陌生的聲音有時會令他們不安和煩躁。小寶寶更喜歡子宮里的嘈雜聲，而白噪音與他們熟悉的這種聲音有著類似之處。因此，在很多剛出生的嬰兒感到不安的時候，聽到這種聲音都會安靜下來。

因此，白噪音不僅僅對嬰兒，對孕媽同樣管用。

如何獲得白噪音？

其實我們利用身邊的小物件就能獲取白噪音，我們僅需要有電風扇和空調就能製造出白噪音。

朋友們是不是也有在烈日炎炎的夏日打開空調和電風扇，享受著絲絲清涼，聽著電風扇和空調的聲音安靜入眠的經曆呢？

另外，收音機也可以用來獲取白噪音，打開收音機之後不要進行調頻，讓其定格在一個空白的頻段上，之後聽到的那種嘩嘩的聲音也可以看成是白噪音的一種。

當然，目前最為容易獲得也最為時興的當然就是直接用手機直接去下載一個相關的APP就可以聆聽白噪音了。

如何正確的使用白噪音？

首先，音量大小要控製，聲音太大損傷聽覺，太小又起不到效果。一般建議在50分貝左右，也就是淋浴時水聲的大小。

另外，放置距離也不建議過近，放置到能聽清聲音的距離即可。

白噪音對哄小孩入效果，是因為有些白噪音跟寶寶在媽媽子宮里面聽到的聲音非常類似，熟悉的聲音把寶寶帶回到了記憶中安全溫暖的感覺，從而會停止了哭泣。