夏天來了，節日也來了，天氣也好了，帶孩子走走、跑跑，那是必須的，爹媽也都知道：熊孩子們玩耍是無底線的！加上天熱，孩子出的汗能接滿一臉盆….

同步！還有一個重要的信號，大家都要注意了，孩子在天熱瘋狂玩耍出大汗後，你會發現熊孩子感覺很累，想睡覺，小心髒跳的很快，有的還伴隨莫名的咳嗽，不想正常的吃飯了…

這都正常？no，這都不正常，

這時候你必須給孩子及時補鉀，請真別忽視，及時給對孩子太重要了。

導讀：

孩子大量出汗後，家長認為的所謂“正常”現象，其實是大量出汗，汗液帶走了體內相當多的鉀導致的，今天請你花3分鍾讀懂，出汗補鉀最簡單，最家常，最好的幾個辦法。

01

鉀是啥？

怎這麼重要？

鉀是人體中有眾多微量元素的一個，鉀在正常人體里，大約占150克左右，百分之九十八存在於人體細胞內，雖然少，但它是必不可缺少的元素之一。

鉀，這種微量元素，在人體酸堿中間，就像交通路口上的交通警察，負責維持人體酸堿平衡，參與糖和蛋白質的代謝和人體的血壓，如果它缺崗，酸堿平衡被打破，鉀，讓生命活動正常開展，沒有變得混亂。

如果缺鉀或低鉀了，孩子具體啥表現呢？

1、 孩子全身沒勁了、疲乏、肌肉無力；你可能以為他是玩累了！

2、 孩子更不愛吃飯了，還可能惡心、會吐、感覺有點腹脹；這是低鉀使孩子胃腸蠕動速度減慢導致的！

3、 心跳過速，且心率不齊；90%的家長沒關注過孩子瘋玩過後的心跳問題！

4、 感覺自己頭昏眼花；孩子有時候都會告訴你，我都玩懵了！

5、 容易生氣、易怒；瘋玩後發脾氣的熊孩子可真是不少！

大家真的要注意：天熱、瘋玩出大汗後，除了你要給Ta多喝水，還要及時補補鉀。

嚴重缺鉀，會導致寶寶的呼吸肌麻痹死亡的！！！

02

瘋玩出大汗後孩子補鉀，

記住這最好、最方便的辦法。

孩子如果因為出汗缺鉀或低鉀，最安全有效的方法是吃對東西。

當然，富含鉀的食品很多，比如紫菜、海藻類食品、菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等，糧食有蕎麥面、玉米面、紅薯，水果中也很多….

這里推薦2類最高效、最實際方便的，請你收下。

02-1 吃水果，方便實際。

No.1:香蕉（最常見）

含鉀豐富的水果，最容易隨手買到的就是香蕉，香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白質1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質以及微量元素等。

No.2:椰子（也常見）

鉀含量最高的水果是椰子，1杯椰子汁富含480毫克鉀。

No.3:西瓜（更常見）

100克西瓜中含有鉀87毫克，雖然不是很多，但孩子愛吃，幾口下去就補足了，還能補充水份，防止中暑。

水果，你知道這幾個就足夠，而且都是最好的，

記得帶孩子玩耍時，你的小口袋、小背包里這3個要有1樣哦。

推薦攜帶方式：

一個小盒子或者1個小口袋就夠了…

02-2 吃點紫菜，簡直好極了。

蔬菜有很多，今天推薦補鉀的最佳蔬菜——紫菜。紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，紫菜還富含蛋白質、多種維生素以及碘等。

紫菜怎麼吃？

推薦2個吃法：

No.1:不折騰，帶上脆脆的紫菜海苔或紫菜卷

具體這里不解釋，好吃，方便，出汗補鉀給幾片，好吃多了去。

No.2:小折騰，做碗紫菜雞蛋湯

把紫菜撕碎，溫水泡一下，燒開水加入紫菜、紫菜本身就是鹹的，建議不要加鹽了，開鍋後，加入打散的蛋液，出鍋就行了。

另外一個注意喝水ps:

孩子瘋玩大汗後，注意喝水，但千萬很不要暴飲 ！

飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心髒和腎髒負擔。但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會增加心髒負擔，於健康不利。