大家好，我是小寶貝媽媽經小編！今天要來說說關於「懷孕千萬不能碰！蛋白質的攝取你得搞清楚！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

現今社會懷孕是一件更慎重的事情，許多家庭對於第一胎或僅有的一胎就更特別重視，當然懷孕的過程的飲食更加重要啦！

準媽媽吃什麼肉好

1、雞肉

雞肉中含有豐富的蛋白質，多食用對母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養更加豐富。雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質的質量較高，脂肪含量較低。

2、魚肉

油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。它能延長妊娠期，防止早產。它含有的HDA也與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。

3、牛肉

鐵和鋅是準媽媽在孕期中不可缺少的元素，牛肉可以大為滿足準媽媽孕期對鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助於保持面板、骨骼和毛髮的健康。

4、羊肉

羊肉的營養價值高，羊肉比豬肉的肉質要細嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。只要按正常習慣食用，對準媽媽及胎兒均無害，更不會致病於胎兒。

準媽媽不能吃哪些肉

1、斑鳩

斑鳩肉質細嫩，味道鮮美。但斑鳩是野生動物，食品安全不能保證，建議準媽媽慎吃。

2、螃蟹

螃蟹屬於性極寒的食物，準媽媽多吃容易導致腹瀉；並且其還具有活血化瘀的功效，因此不適宜準媽媽食用。

3、甲魚

對準媽媽來說，甲魚吃不得，甲魚有較強的通血絡、散瘀塊的作用，易造成流產或胎兒生長不全。

4、田螺

田螺中雖然含有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素，但是性寒，且易寄生致病菌和寄生蟲，又不便於清洗，很容易引起腹瀉，因此建議準媽媽不要食用。

當然現在的飲食社會當中，有很多營養方式可以攝取足夠的蛋白質，各位媽媽們也可以透過營養師的建議攝取足夠的營養，改善懷孕過程中的攝取方法哦！

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