大家好，我是小寶貝媽媽經小編！今天要來說說關於「產後月子這樣做，月子中心沒告訴你的秘密！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

眾所周知，產婦在生產完後首要任務就是調理身體，而飲食作為產婦調理身體的重要物質之一，不僅可以讓產婦儘快康復，還能讓產婦分泌更多的奶水。因此產婦要注意合理飲食，那麼，坐月子吃哪些食物好呢?下面我們就一起來了解一下吧。

產婦坐月子選擇的食物：

1、常吃海帶菜

海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效，可以幫助子宮剝離面儘快減少出血，避免產後發生抑鬱情緒。

2.總喝骨頭湯

骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食慾，使奶水分泌得更多。

3.把玉米鬚當茶飲用

如果把玉米鬚放在開水中煮，每天當茶飲用，會幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔，還具有減肥作用。

4.經常喝小米芝麻粥

芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營養素，本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。如果把芝麻炒熟後放在小米粥裡，做成的小米芝麻粥將會使滋補作用“如虎添翼”。

5.常吃鯉魚

魚類富含的豐富蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。而且，鯉魚還會促進奶水分泌。

當然每個媽媽都有自己的進補方式，如果還沒有頭緒可以把這五項作為參考哦！

食補的方式跟好處相信可以請教醫師或營養師，健康攝取足夠的養份，是媽媽們要做到的事！

另外孕婦現今也有許多運動課程，媽媽們不妨可以向坊間尋求一些懷孕運動課程，為分娩前的身體做好準備，在分娩過程當中有足夠的體力以及身心可以期待寶寶的出生，分娩後也可以快速恢復！

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