許多明星媽媽生了寶寶以後，她們依然窈窕的身材讓眾多孕產婦羨慕不已，到底怎麼才能產後恢複到懷孕前的身材呢？ 其實普通人是很難像明星那樣減肥成功的，曾經被產後發胖問題困擾6年的我用自己的親身經曆告訴要那些準備減肥的媽媽們，一定要吃飽飯再減肥，否則會影響自身健康和母乳質量。我給大家推薦下不用跳操就可減肥的四招形體梳理動作。

憑借這套方法她最終恢複並保持了秀美的身材和良好的狀態。 這套“形體梳理”方法，“在內部氣息順暢的前提下，練就讓體態呈現提、收、鬆、挺的優美狀態，這才是減肥的根本途徑。”要達到這種狀態就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用優雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。她認為，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這並不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。

同時，最好不要采用節食的減肥方法。 坐拔脊椎，在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。 站立時，在“提、收、鬆、挺”的狀態下活動腳腕。

一腿站直，另一腿反複向上、向下最大幅度地鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢複，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。 前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反複做。此舉能恢複並保持膝關節功能，增強其韌度。 以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。

平時常練九點靠牆。所謂九點，是指腳後跟兩點、小腿肚兩點、臀尖兩點、雙肩兩點以及後腦勺一點。做動作時，九點緊貼牆面，“提、收、鬆、挺”站立，這在電梯里也能做。愛盤頭的女士做動作前一定要散開頭髮，保持後腦勺貼牆。

肥胖的形成的因素是多種多樣的而且由於體質的不同，采取的方法也不同，希望大家還是找最適合自己的。