生命的開始源於精子和卵子的結合，“根正”才能“苗紅”。卵子質量直接影響到受精卵的結合、胚胎的發育、妊娠成功等結果。

(source: toutiao)

臨床很常見多次促排卵但配對成功率低，反覆種植失敗和反覆流產的患者，有的甚至促排十幾次，取卵十幾次，這對母體的身心和經濟上都帶來了巨大的負擔。臨床醫生不得不引起重視和反思：改善卵母細胞質量以獲得有良好發育潛能的胚胎是關鍵。

“重促排，輕養卵”使不得

臨床上就存在很多重視促排，卻不重視養卵的情況。促排卵技術為眾多懷孕困難的女性帶來了好孕，但仍存在一定的不良作用，如：卵巢過度刺激綜合徵和多胎妊娠。此外，促排卵技術對於卵巢功能衰竭，卵巢低反應等原因導致的無排卵或卵子質量低下的情況，促排的成功獲卵率和成功妊娠率都會降低。

卵泡質量不佳而急於促排存在的危害有：

1. 空卵泡

2. 精子和卵子配對成功率低

3. 胚胎質量降低

4. 移植成功率降低

5. 生化妊娠、死胎和流產率升高

如何提高卵母細胞質量？

除去年齡和遺傳因素，生活方式對卵母細胞質量的影響是最大的，包括飲食、運動、睡眠、情緒等。一顆優質卵子是靠養出來的。從始基卵泡發育到成熟卵泡平均需要85天時間，所以“用卵一日，養卵三月”的觀念要記牢！如果肯花90天去嘗試一些改變和調整，卵巢功能和卵子質量還是會得到很大改善的。

1. 順其自然，開心備孕

沉重的心理壓力會影響內分泌，導致荷爾蒙紊亂，威脅卵子健康，或引起排卵失調，月經紊亂。因此備孕期恰當減緩壓力不是錦上添花而是雪中送炭！是必須的！

2. 適當運動，養出優質卵子

恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到整體提升，包括減肥和增加肌肉含量，改善內分泌，緩解緊張情緒從而為保障卵子質量提供幫助。“三三制”運動方案值得推薦，即每週至少運動3天，每天不得少於30分鐘，運動時心跳保持在每分鐘130次左右。

3. 遠離菸酒，輻射等環境干擾

香菸中尼古丁等毒素可間接(加速卵巢老化)或直接危害卵子，酗酒同樣可導致卵巢過早老化。所以菸酒是卵巢的天敵，一定要遠離。減少電離輻射最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用，運用筆記本儘量使用電池而不是電源。

4. 健康飲食，吃出好卵子

越原始越沒有經過加工的食材，越能保留其本身的養分與能量，同時，三餐食譜要以低油、低脂為原則，少吃速食與快餐，過量油脂不僅會加重身體的負擔，還會增加非生理性激素物質的攝取，影響卵子品質與排卵週期。經期前後要多吃含鐵豐富的食物如鴨血、豬肝等。適當喝紅酒抗氧化，堅持和豆漿都有助於卵泡的發育。平時可以通過攝入韭菜、海藻、新鮮蔬菜水果促進體內有毒有害物質的排出。儘量多吃溫和溫潤的食物，不過食生冷辛辣之品。

5. 優質睡眠，提升卵子質量

過度“夜生活”打亂生物鐘。生物鐘一旦被打亂，內分泌必然會失去固有的節律，並殃及卵巢功能，影響卵子的成熟以及排卵過程。睡眠是修護機體、調整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用電腦、不煩公文、不浮想聯翩可提升睡眠質量。

6. 少吃止痛藥，堅持卵子活性

經期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

7. 避免不潔性生活

不潔性生活性病引發盆腔炎，以衣原體感染與淋病最為危險，常在毫無症狀的情況下偷襲子宮及其兩翼的輸卵管，影響卵子的活力。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

8. 減少流產，保護卵子

別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

看完後是不是覺得CA小編在小寶貝媽媽經分享的懷孕保健文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「關於備孕，重視養卵很重要！」出去給大家一起看看喔！