(source: toutiao)

奶水是一種很奇妙的東西，

不是想有就有的，

不是喝兩頓湯就有的，

不是有了就是好奶的。。

花花哺乳七個月了，有時候奶多得……最怕夢中驚醒，摸一摸，又漲成硬硬的了，閉著眼睛也得爬起來吸；有時候又少得抓狂，恨不得什麼都拿來吃吃看。

生之後想要有奶、多奶、優質奶，基本上是在與自己鬥：

與自己的體質鬥，氣血不足的人，喝很多湯也未必產奶；

與之前的壞習慣鬥，比如，熬夜傷血，熬一下基本沒什麼奶的；

與自己的心智鬥，要知道，生悶氣之後的奶水是有毒的，乳房是肝血所化，肝木克脾土，生氣之後的奶水寶寶吃後容易消化不好，腸胃不適。

還要和時時刻刻的嘴饞鬥，有段時間我遠遠望見火鍋招牌都能流口水……

整個哺乳期，就是一場漫長的自我修煉啊～

我家豆豆七個多月，一直純母乳餵養……期間有過奶水不足的幾天、所幸及時調整，奶水至今還充足。以下是我覺得對奶水來說最重要的幾件事。

哺乳期第一重要睡覺

睡好覺食補才有用——而且是夜晚睡好覺。

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因為白天屬陽、夜晚屬陰。《黃帝內經》說，人臥則血歸於肝，精藏於腎。像精血這種陰性的物質都需要在晚上造出來。

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而奶水是氣血所化，只有睡好夜覺，氣血才會催生出奶水。這一睡，也是生完孩子迅速恢復，臉色不萎黃、不蒼白的關鍵。

思慮傷脾，這是氣血生化最大的障礙了。

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也是奶水生化最大的障礙。

脾為氣血生化之源，被稱為“人體血庫”，憂、思、惱、怒均傷脾，尤其是思，影響最大。

很多媽媽產後氣血還沒完全恢復，再加上上班勞心傷神，很快就不產奶了。

還有生悶氣、壓力大，特別傷肝血，

肝血不藏，奶水也不來。

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這就是肝氣瘀滯得厲害～不但容易沒奶，還容易堵奶。

所以我基本上一鬱悶，就不給豆豆餵奶了，喂以前吸奶器吸出來的存奶，至少停半天，以免他吃了腸胃不適。

然後按揉膻中穴、太沖穴。

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喝點陳皮水也可以芳香醒脾，疏肝解鬱。

還有話多傷津，產後氣特別虛時，說話多也會影響奶量。

幫我帶寶寶的育兒嫂說：我們村女人生孩子很少見沒奶的，不知道城裡為啥那麼多都沒奶……妥妥地被鄙視了～

其實，城裡人雖不用幹農活，但腦力勞動、勞心傷神、壓力大、熬夜，這些都是比較深層的陰血暗耗。比體力勞動傷血多了。

營養這麼好，為啥就變不成好奶呢？

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其實你有沒想過，產後肥甘厚味吃太多是很可怕的……

產後豬蹄吃到吐的姐妹們請舉手，還要被婆婆媽媽看著吃下去的請舉手……我婆婆愛燉花膠鮑魚湯，這組合一聽就很厲害有沒有，然而那個味，我的產後噩夢之一～～

肥甘厚味吃太多，真正提供能量的五穀雜糧吃太少，反而膩了脾胃，化成痰溼，從而導致氣虛血虧；

二來哺乳期在家呆的時間多，免不了會有來自家庭的一些閒氣，肝氣瘀滯也是哺乳期大忌。

所以我們想有奶不能老盯著鯽魚湯、豬蹄湯這些高蛋白的湯，還得疏肝解鬱、運化中焦，才能好好吸收利用。

今天這個食療小方，就是從這方面考慮的，給營養很好，卻奶水很少的媽媽們。

❤調節奶水和身體的食療小方

【配方】炒谷芽10克、黨蔘10克、紅棗5顆、佛手10克，陳皮3克、煮水當茶飲。

炒谷芽、陳皮運化中焦脾胃，佛手清肝火疏肝氣，黨蔘補血，紅棗補氣。

❤沒奶，一般都是血虛肝鬱

按揉或艾灸、或鍼灸：太溪、血海、太沖、陽陵泉，相當於疏肝解鬱，健脾生血。

張寶旬推薦按揉少澤穴。

在喝湯發奶之前，花花有幾句話

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❤ 奶水不夠吃才需要額外喝湯發奶，夠吃是不需要喝發奶湯的，喝普通的湯水即可；

身體的產奶系統很智慧，寶寶吃多少就產多少，供需平衡，不會過度消耗媽媽的精血。

我有段時間為了給寶寶多存奶，他吃不完時，我每次都用吸奶器吸空存冰箱，那段時間真的很疲勞，吃了很多補氣血的東西都見效甚微。

氣血補不上來，是產後修復的大忌。

❤ 發奶不能發太厲害，奶水都是氣血生化，夠吃就行了，不然也是對媽媽的氣血消耗。

❤ 要大發就一定要大補。生孩子本就是氣血大虧的事，不把氣血補上，奶從何來。

❤ 喝發奶湯之前一定要確認：乳腺是通的。

很多媽媽產後幾天奶還沒通就喝多奶湯，很容易堵了，堵奶是哺乳期最需要警惕的事。

乳腺還沒通時，就先用通草9克煲瘦肉紅棗湯喝。

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我哺乳期幾次堵奶，都是喝了家人特別關照的發奶湯之後。。有堵發燒過，還有一次堵到了奶頭，通乳師從乳頭紮下去2/3個縫衣針。。我這還是比較輕的。。

❤ 哺乳期喝任何湯之前都需要：把油撇乾淨。

油最容易堵奶，而且長時間煲湯的油脂在中醫看來是有毒的，對寶寶腸胃也不好。

哺乳期特別容易渴，特別能喝水、喝湯……都是平時的3-4倍，湯水也最易被身體吸收，所以如果奶水少，多喝湯平日裡是有必要的。

月子系列讓大家久等了。。明天把我哺乳期試過比較有效，又不容易膩住脾胃的多奶湯都發出來～圖都備好了一定發～