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備孕經驗:懷孕早期會出現的現象以及安胎食譜!!!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編葡萄!今天要來說說關於「備孕經驗:懷孕早期會出現的現象以及安胎食譜!!!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

懷孕早期是懷孕時期當中最重要的時期,在很多方面都要很注意,稍不注意就有可能導致流產。懷孕早期安胎食譜的制定對於孕早期的女性來說是非常重要的。它不但可以幫助寶寶健康的成長,還可以減輕孕早期的一些難受的反應,趕緊跟著棟棟媽來找你想要的答案吧!

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(source:pexels))

一、孕早期會出現的現象

很多人流產是因為自己不知道自己懷孕,就完全沒有注意自己應該注意的,更不用說按照孕早期安胎食譜來吃東西了。所以,知道孕早期的現象,幫助你及早的發現並加以關注是很有必要的。

1、停經:停經是懷孕早期最明顯的訊號。如果月經週期一般正常,但逾期10天以上都沒有來的女性,就有可能是懷孕了。

2、早孕反應:早孕反應一般是懷孕6周以後出現的,包括頭暈、乏力、嗜睡、唾液分泌增多、食慾不振、噁心嘔吐等現象。

3、懷孕8周以後,可能會有排尿次數增多。

4、 乳房發生變化:懷孕後,孕婦在第八週開始乳房會逐漸長大,乳頭和乳暈部顏色會加深,乳頭周圍會有深褐色結節等。

5、基礎體溫發生變化:婦女正常的基礎體溫是呈雙向曲線的,即排卵之前較低,排卵後升高。如月經到期未來潮,體溫升高後不再下降,並保持在18天以上,就已經懷孕。

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二、吃什麼食物有助於安胎?

這些食物既是可以單獨吃的食物,還是孕早期安胎食譜中的一員。

1、動物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,缺鐵的話很容易患孕期貧血或早產。

所以,在孕期一定要注意吃一些富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可,在吃這些食物的同時,還可以吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。

2、蜂蜜

如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,使睡眠質量變得更好哦。

3、魚

專家建議,孕婦在一週之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質幫助胎兒腦細胞膜的形成。些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚對胎兒的腦細胞生長髮育有幫助,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。

4、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。營養學家認為,檸檬含有多種維生素,對孕婦尤為合適。

5、黃豆芽

胎兒的生長髮育需要蛋白質,細胞分化、器官形成都需要它。豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質。

6、蘋果

孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常,如胎兒體重低下、發育停滯,中樞神經系統受損時容易出現先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等疾病。特別是孕婦血鋅水平非常低的話,還會出現流產或死胎等嚴重後果。孕婦每天吃l-2個蘋果,即可以滿足胎兒對鋅的需求量。

7、菠菜

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,名列蔬菜之首。

8、葵花子

葵花子裡富含VE,而VE能夠增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,如每天吃2把葵花子,有助於安胎。

9、馬鈴薯

如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的食物。

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三、介紹幾款孕早期安胎食譜及其做法

(一) 艾葉雞蛋湯

1、 材料:艾葉50克,雞蛋2個,適量的白糖。

2、 做法:將艾葉加水適量煮湯,打入雞蛋煮熟,放入白糖,待白糖溶化就好了。每日晚睡前服。可以安胎。適用於習慣性流產。

(二) 安胎鯉魚粥

1、 材料:活鯉魚1條(約500克左右),苧麻根20~30克,糯米50克,蔥姜油鹽各適量。

2、 做法:鯉魚去鱗及腸雜,洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克,煎至100克,把渣滓去掉留下汁水,入鯉魚湯中,並加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量,煮成稀粥。每日早晚趁熱食,3~5天為一療程。

(三) 山藥芝麻粥

1、 材料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

2、 做法:大米淘淨,浸泡1小時,撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎去除渣滓,留下汁水。把鍋放在火上,放入水和冰糖,待它們燒沸溶化後就把漿汁漿汁倒進去,用勺子慢慢地攪拌,加入玫瑰糖,繼續攪拌至熟即成。這個食物,有補腎的作用,由於山藥中含有多種纖維,具有促進腸道運動的作用,所以對胃也相當好。還可以預防便祕。芝麻中也含有大量的蛋白質。但有糖尿病的孕婦就要少用點糖啦。

結語:孕早期安胎食譜,是每一位孕早期或者正在備孕期的女性都要必備的。不但是為了以防萬一,還是為了讓寶寶更加健康哦!

看完後是不是覺得葡萄小編在小寶貝媽媽經分享的瘋親子文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話,可以按讚追蹤並分享這篇「備孕經驗:懷孕早期會出現的現象以及安胎食譜!!!」出去給大家一起看看喔!

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Reference:親子天地
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