大家好，我是 $name 今天來跟你說說 想讓胎中寶寶補腦，就從吃這四種堅果開始！

很多人都喜歡吃堅果，堅果營養豐富，對人的身體健康特別好，尤其是準媽媽們，在懷孕期間，如果知道了胎兒發育的準確時間，在那段時間加以補充營養，也許會生下天才寶寶哦。讓我們一起來了解下如何高質量的進食堅果吧.

核桃

懷孕前八週。胎兒的腦部發育，從卵子受精四星期後就已經開始形成，到第8周胎兒已經有了基本雛形，在這個階段，多吃些核桃這種含有豐富營養素的堅果。

被稱為“萬歲子”的核桃，每100克含蛋白質15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

如果準媽媽在孕期每天吃幾個核桃或喝核桃米糊，對自己身體的保養和對胎兒的發育均有很大的好處，對胎兒的腦部及視網膜發育有很好的幫助。

花生

花生又稱“長生果”，其蛋白質含量高達30%左右，多吃花生可以滋養補益，花生不僅經濟實惠，吃法多，而且容易被人體吸收，花生皮還有補血的功效。

大約在懷孕20周後，胎兒腦細胞的發育會變得愈來愈複雜，這個時期正是媽媽與胎兒互動最有趣的階段，給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝向良性發展。

日常做菜時，花生最好不要用油炒著吃，可與黃豆一起燉湯，做成話梅花生或花生紅棗粥，當做早餐。

杏仁

杏仁有降氣、止咳、美容、潤腸通便的功效，其脂肪的組成中主要是油酸和亞油酸，對於預防孕期便祕、促進寶寶腦部發育有好處。但是中醫認為杏仁有一定的毒性，不宜多食。

關於杏仁的美食非常多，好仕購小編建議孕媽媽們的選擇非常多，食用有杏仁的巧克力，杏仁米糊、杏仁蛋糕等都可以，營養健康又美味。

榛果

榛果的營養物質含量最高，有著“堅果之王”的稱號。促進生長髮育的榛果果仁含磷量是諸果之首，磷是人體構成骨骼、牙齒的主要成分。此外，榛果中鉀、鐵含量同樣名列前茅，對於強健體魄，提高記憶，抵抗疲勞，防止衰老都非常有益。常食榛果有益於兒童的健康發育。

懷孕三十週後，影響胎兒的腦神經發展的神經元依然需要充足豐富的營養物質，它們會持續發育直到出生後約3歲左右，甚至到青春期，這些神經突觸的刺激與發展，是奠定胎兒許多能力（視覺、聽覺、前庭覺等）的重要關鍵。

孕媽們在孕期愛吃的堅果，有可能寶寶長大後也會愛吃，不過需要注意的是堅果雖好，孕媽媽們也要控制營養均衡，少量長期吃效果會更好！如果你覺得這篇文章有趣或是對你有幫助的話，分享讓更多朋友看看，討論一下你們的想法吧！