資深廣告人孫大偉曾說
自己小時候「八成是個過動兒」
媽媽說他「屁股是尖的，永遠坐不住」
他也因此挨了不少罵

動起來像脫韁野馬、話匣子打開停不了
做事虎頭蛇尾、常常「神遊太虛」……
面對這樣的孩子，父母不免懷疑：
我的孩子有什麼問題？是不是過動兒？

其實，孩子看起來坐不住、讀書做事心不在焉，
可能是表象，家長需要發揮「名偵探柯南」的精神，
去觀察、了解真正的原因，例如：

1.孩子的大腦還在「施工」

台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，
注意力、抑制衝動的能力
跟大腦前額葉的發育有關，

而大腦要到20多歲才會完全發育成熟
也就是說，小朋友的大腦還在「施工中」
注意力自然比較短。

小學年紀的孩子如果讀書寫功課2、30分鐘
就會想做點別的事、起來動一動，
是正常、可以接受的

父母如果期待孩子可以像大人一樣，
坐下一兩個小時專心做事，
其實是不切實際、強人所難的

2.過度學習，資訊爆炸

台灣師範大學特殊教育系教授洪儷瑜說，
很多父母叫孩子天天去補習、學才藝，
可是孩子根本沒辦法消化、吸收那麼多東西，
表現出不專心並不奇怪。

「孩子明明只吃得下半碗飯，
父母卻硬要塞給他一碗，
最後他什麼也吃不進去」她比喻
 

3.學習內容不適合孩子的程度或興趣

學習內容太難、太容易、不符合興趣，
讓孩子跟不上或覺得沒有挑戰、無聊
都會讓他無法專心。
家長可以跟老師討論如何調整學習內容、進度及方法

4.動態的學習太少

洪儷瑜說，小孩（尤其是男生）本來就需要較大的活動量，
但現在的小孩太多時間
都在坐著從事靜態活動（看電視、打電動、補習）
過多的精力無法發泄，就容易顯得躁動不安

「有足夠的活動，特別是戶外活動，
對提升注意力，甚至整體智能發展都有幫助」她說。

幼小的孩子尤其需要探索式的活動
（例如觀察自然生態或大人的活動）
「探索、摸索是孩子學習非常重要的方法，
因而他們會顯得比較靜不下來，
可是這個重要歷程卻被大人忽略，
直接要他們坐著去看參考書上的答案」洪儷瑜感慨。

她小時候在鄉下自己摸索怎麼編稻草，
到現在都還記得
「自己摸索學到的東西，想忘都忘不了；
別人塞給你現成的知識，拚命記卻都記不住」

5.父母管教不足或不當

台北教育大學兼任教授王淑俐去演講時，
常有聽眾帶著小孩一起來，
卻不約束小孩，任由他們在演講進行時
跑來跑去、大聲喧嘩

「很多孩子該靜的時候靜不下來，
該動的時候動不起來」
她建議父母，
從小就要教孩子在什麼地方應該安靜，
什麼地方可以說話、走動。

如果帶孩子去公共場所，
可事先準備一些書、小玩具，
讓孩子練習自得其樂、不干擾旁人

6.生理或心理問題
孩子放學回家，
可能餓了或困了，
就不容易集中精神

過敏的癥狀，
如皮膚起疹子、發癢、流鼻水、鼻塞，
也會連帶使孩子不能專心
心情不好、壓力大等
心理因素也會造成不專心。

7.藥物副作用

有些感冒藥、抗過敏、氣喘
或癲癇藥物會讓人昏沈、嗜睡、注意力無法集中，
可以請教醫師能否換藥

12招提升注意力

如果孩子不專心並不是以上因素造成的，
可以參考下列方法提升注意力：

1.營造適合讀書的環境

．書桌、書架整理乾淨整齊，玩具收起來。
書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，
而且只放這學期的書，用過的書收起來

．房間不要有電腦、電視、電話。
．文具準備齊全，不要臨時東翻西找。
．父母不要變成「干擾源」。
例如在門外大聲看電視、說話、走動，
或一直探頭「關心」孩子寫功課的進度等等

2.作息規律

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活。
例如起床、讀書、睡覺時間都可以固定下來，周末可以稍做調整。
也可以協助孩子訂讀書計劃。
如7:30～7:55寫國語習作，休息5分鐘；
8:00～8:25溫習數學。
每做完一項就打勾

訂計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，
學著分配時間；看到勾勾愈來愈多，孩子也會有成就感。

台灣師大特教系教授洪儷瑜建議，
在孩子上課期間，家庭生活的節奏
盡量有規律、簡單一些

她看到有些小孩放學後要趕5、6個活動：
去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……
沖沖沖、趕趕趕，
小孩缺乏規律的生活讓他可以自己
學習安排活動、學習計劃做完一件事

3.找到讀書的黃金時間

親職教育作家李國英小時候曾經成績不好，
後來有位大哥哥教她，
把每天做每件事開始和結束的時間都記下來

一星期後，大哥哥和她一起討論這份作息紀錄，
才發現她在洗完澡後才比較有精神，
是讀書的黃金時段，
後來她試著放學後先洗澡，
果然學習效果好得多

4.漸漸延長專心時間

一開始孩子只能專心10分鐘，
可以鼓勵他「要不要再多5分鐘」
慢慢延長到可以專心15、20分鐘
不要一開始就訂高標準

可在書桌前放計時器或鬧鐘，
幫助孩子了解自己目前的功力

5.手到口到

讀書時寫筆記、劃重點、
念出聲來，都有助專心

6.讓大腦喘口氣

台灣師大特教系教授洪儷瑜說，
人要一直保持專心其實會累，
專業的口譯人員每15～20分鐘就要換班，
就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯

因此，讓孩子每讀書半小時到40分鐘，
就起來活動5到10分鐘，是很必要的
「要求孩子整天時時刻刻都要專心，
不讓他放鬆，不見得有利學習，」她說

台北教育大學兼任教授王淑俐建議
父母要改變「讀書愈久，效果愈好」的想法
與其要求孩子在書桌前坐得久，
不如要求他們有效率：

在有限的時間內，把該做的事做完、做好。
如果孩子半小時就可以完成功課，
父母就沒有理由硬要他們坐一小時

7.驗收學習成果

著有《教出學習力》的台大化工系教授呂宗昕建議
當孩子「宣稱」讀完書或做完功課，
父母不妨抽查、抽問一下，
如果發現孩子只是敷衍了事，
應要求孩子補齊

幾次下來，孩子就會知道，
專心念書只要用很少時間，
心不在焉卻要付出幾倍的時間，
聰明的孩子自然會選擇專心

8.節制使用「三電」

洪儷瑜指出，電腦、電視、電玩
雖不會直接導致注意力不足，
但孩子習慣了充滿聲光的刺激，
就不易靜下來品嘗書本的知識。
「習慣了重口味食物，就不愛吃白飯，」她比喻

9.保持好心情

台北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說，
大腦中負責注意力與情緒的部位接近
情緒會直接影響注意力。」

成年人如果情緒低落、煩躁、沮喪，
就很難集中精神，孩子也是

如果孩子在學校遭遇挫折，
情緒有異狀，爸媽要試著去了解，
幫孩子解決；也不要孩子一進門，
就不停嘮叨、責罵，把孩子的心情「碎碎念」到谷底，
做什麼事都會顯得散漫

10.了解孩子的氣質

每個孩子天生的氣質都不同，
需要的學習方式和步調也不同
例如有人是「慢吞吞型」的人，
可是現在整個社會的步調都快，
別人就會覺得這個人有點「恍神」。

事實上，他不見得有問題
「他只是需要發展適合他的生活和學習方式」洪儷瑜指出
父母的角色，是觀察、了解孩子的氣質，
幫助他發展適合的學習方式。

有些孩子的確天生注意力就短，
如果他只能專心10分鐘，
可以用「少量多餐」的方式學習：
把作業拆成幾部份，分次完成

11.把學習變有趣

有時候孩子不專心，
是因為內容或教學方法單調，引不起興趣
老師、父母需要用點心思，
把學習變成有趣的事

例如戶外觀察、動手操作、遊戲等
或把長的學習分進行，
不要讓過長的學習造成注意力疲乏

但是洪儷瑜提醒，
學習方式活潑固然可以引起興趣，
但也不能太過頭
「靜態的學習還是有必要，
最好靜動學習活動穿插，
不要讓學習過膩或偏食了」

香港學界已在檢討，近年實施開放教育，
用許多闖關遊戲取代傳統教學，
玩得很高興，但到了高年級，
卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力

「反覆練習是有效學習必要的條件，
無聊的東西不一定不好」
她說，例如學英文的第一步，
一定要把最基本的26個字母學起來；
如何把無聊的活動變有趣，
也是值得孩子學習的技能

12.遠離「不專心」食物

您家孩子速食、甜食不離手嗎？
這可能也是造成不專心的「凶手」
營養師趙思姿在《營養IQ》一書中指出，
攝取不當的食物常是造成頭腦昏沈、反應遲鈍的主要原因，這些食物包括：

氧化食品：
各種油炸食品（炸雞、薯條、炸過的泡麵、甜不辣、洋芋片等），
以及肉類脂肪、豬油、植物油等，
若經過油炸等不當處理，
會讓食物中含有大量過氧化脂肪，破壞頭腦的靈活

精製加工食品：
飲料、奶昔、冰淇淋、點心、零食、糖果等。
這類食物在加工過程中營養流失，
加入大量精製的糖，會影響腦部運作

含咖啡因飲料：
如可樂、咖啡、紅茶。
少量咖啡因有提神效果，
但過量會讓人躁動不安！