很多人問我，為什麼都是4歲的孩子，
有的孩子都快1米2了，我們家孩子才1米多一點。

也有人問我，我和我老公個子都不高，
非常擔心孩子也長不高，有沒有什麼好辦法增高啊。

遺傳學家認為，孩子長大後的身高和遺傳有很大關係，
尤其是媽媽的身高關係更大。

一般而言，如果媽媽身高較高，爸爸有點矮，孩子長大了也不會太矮。
但是如果爸爸高，媽媽矮，孩子長大後有可能長得不是很高。

《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示：
在中國孩子生長發育過程中，很多家長有思想上的誤區：
90%的家長選擇盲目等待或者相信"孩子晚長"，而錯過干預時機。

其實孩子長個是有黃金期，家長把握要孩子長高的黃金期，
能讓你家孩子比同齡人高10釐米。

孩子有3個身高瘋長的黃金期，家長注意別錯過

1、4—6歲

孩子在5歲以前生長速度最快，每年能長20釐米，到5歲時則穩定在每年6釐米左右。
這個年齡段的孩子，有可能存在厭食、偏食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，
這將直接導致孩子個頭矮小，發育期身高增幅減小。
因此這個階段的孩子需要養成不挑食，營養均衡的飲食好習慣，
還要多補鈣，比如早起一杯牛奶、多吃豆製品、肉和蛋。

2、10—14歲成長發育期

10—14歲是孩子成長發育期，這個階段的孩子個頭猛漲，必須抓住這個關鍵時期。
這個年齡段的骨骼發育，基本就奠定了人體的最終身高。

3、16—20歲

青春期是人體迅速發育的關鍵時期，
也是繼嬰兒期後，人生第二個生長發育的高峰期，
等孩子長到16—20歲之間，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，這個階段的青少年骨骺線還未完全真正閉合，
每年還存在著長高2—3釐米的潛能。
此時，合理干預，充分挖掘他們的長高潛能，
讓他們"百尺竿頭，更進一步"。

家長把握好這5點，讓孩子比同齡人高10cm

1、"吃"，要膳食結構均衡

能幫助孩子長高的營養成分包括鈣、蛋白質、鐵、維生素D和鋅等元素，
其中大部分營養成分，孩子在日常飲食中都可獲取。
媽媽要注意營養搭配均衡，尤其在孩子開始吃輔食時，
購買成品輔食要注意觀察輔食配料表。
如果媽媽自己動手製作，要注意精心選擇食材，
換著花樣製作輔食，避免孩子挑食。

2、睡，睡的飽巧就還能長高

生長激素分泌最旺盛的時期是從晚上10點—半夜2點，
所以家長最好讓孩子晚上10點前上床睡覺。
小學生最好在9點半前上床，每天保證8小時的睡眠時間。
而且人體在睡眠狀態下，代謝能力最低，骨骼有機物質也最容易合成。

就是根據這一原理，刺激腦垂體分泌更多的生長激素，
啟動骨骼合成有機物質，同時促進腸道消化，
加速人體新陳代謝，滋養骨髓，促進骨骼發育。

3、情緒，這一點往往被忽略

身材矮小的孩子常會因為這一缺點而感到自卑，
情緒低迷會降低生長激素分泌，導致發育緩慢。
家長應該給予足夠的關心，耐心引導孩子，增強孩子自信心。
從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中長大的孩子，其身高常比同年齡兒童矮小，
國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症。
家長應營造溫馨的家庭氛圍，這對孩子的生長發育是十分重要的。

4、"玩"，要養成合理運動的好習慣

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，
反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，
家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，
堅持為之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，
家長最好能夠説明孩子養成熱愛運動的良好習慣。

明確了孩子身高猛長的三個黃金期，
再加上對孩子加強營養、鍛煉、睡眠方面的輔助，
比如可以讓孩子打籃球，打羽毛球，游泳，跳繩等，
儘量讓孩子晚上不超過10點睡覺，
多吃魚、蝦等鈣和蛋白質，
長期堅持 ，假以時日，孩子的個頭躥長將會看得見！