哈摟哈摟各位讀者~~我是小寶貝媽媽經小編Ant！今天要來說說關於「價效比最高的寶寶補腦好方法，千萬別忽視了！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！
一說讓寶寶更聰明，家長們的第一反應都是——得多吃點DHA吧！
這倒也沒錯，科學家的研究也表明，DHA 是構成胎兒腦組織的重要成分之一，對胎兒和嬰兒的視網膜發育有非常大的影響。
攝入充足的DHA，還會對寶寶的神經和免疫系統發育，以及長期的認知能力有促進作用。
正式因為有這樣的研究，市面上鋪天蓋地的廣告形容DHA為“腦黃金”、“能讓娃贏在起跑線”等等。
也有很多家長留言，到底要不要給寶寶買點XX品牌的DHA給補補？
在焦慮買不買DHA補劑、買哪家DHA的時候，可以先想想棉小花的這段話：
DHA 全名“二十二碳六烯酸”，是一種不飽和脂肪酸。本質上可以說就是一種脂肪！並不是一種特殊的營養素。對於人體來說，DHA與其他營養物質一樣，不是多多益善的。
中國營養學會的建議是：嬰幼兒每日 DHA 攝入量宜達到 100 mg，孕婦和哺乳期女性每天攝入 DHA 不少於 200 mg。
總而言之言而總之，簡單“翻譯”一下就是，食補足矣，無需因廣告而過分焦慮，寶寶不會因為少吃了XX品牌的DHA補充劑就“輸在起跑線”的！
食補怎麼補？ 首選是食補。 最佳來源是母乳
說出來你可能不信，DHA最早是在母乳中被發現的。
一般我們會建議，孕期媽媽或哺乳期媽媽，儘可能地做到飲食種類豐富，可以有意識地多選擇富含DHA的食材，新增進日常食譜中，比如深海魚類、海藻類，以及蝦、貝類、蛋黃等。
因此，母乳餵養的寶寶，無需額外再補充。
母乳不足，還有配方粉
對於配方粉餵養的寶寶來說，如果配方粉中的營養成分表中已經標註添加了DHA，也無需額外給寶寶補充DHA製劑。
食補還得靠這些：
當然，我們的重點是已經新增輔食的寶寶。深海魚類、蝦、貝類、海藻類以及蛋黃等，都可以按月齡給寶寶新增起來！
每週吃2~3次，其中至少有1餐包含有深海魚類即可。
推薦食譜
第一類：海魚 比如三文魚、鱈魚等，營養豐富、刺少，家長做起來還方便。
三文魚鬆（適合8個月以上的寶寶食用喲）
食材：三文魚、檸檬
製作順序
三文魚洗淨切厚片，用檸檬醃製15分鐘去腥；
開水下鍋煮十分鐘左右，至魚肉全熟撈出；
魚肉裝進保鮮袋裡，用擀麵杖敲散；
用輔食機打成肉泥。
放入平底鍋小火煸炒至水分基本幹掉；
再放入輔食機打到更細膩，二次入鍋，繼續小火煸炒至金黃色；
香香的三文魚鬆就完成啦~
鱈魚茄汁粒粒面（適合10個月以上的寶寶哦~）
食材：鱈魚兩小塊 西紅柿一個 小米些許 麵粉些許
製作順序
鱈魚加一些檸檬片，醃製10分鐘。
在醃製鱈魚的時間裡，將西紅柿切十字，在奶鍋中煮10分鐘左右，水要沒過西紅柿。
把醃製好的鱈魚塊放入輔食機蒸籃或鍋中，蒸10分鐘。
撈出奶鍋中的西紅柿，放入小米，煮5分鐘，小心別把米煮飛了。
撈出小米，控幹，放入麵粉中裹一下。 裹完了結成疙瘩的，可以用筷子夾開哦！
將蒸好的鱈魚，去皮去刺，然後搗碎。
將西紅柿去皮，切成丁，炒出汁。
加點水，放入粒粒面，煮幾分鐘，最後放入已經搗碎的鱈魚泥，出鍋！
棉小花の小建議：
推薦家長首選的是三文魚、鱈魚，以及刀魚、海鱸魚、小黃魚等，儘量避免吃大型肉食性魚類，比如鯊魚、腈魚、箭魚等（雖然棉小花覺得不會有麻麻真給寶寶吃）。
這是因為，食用大型肉食性魚類容易攝入甲基汞，而甲基汞對寶寶的神經發育有負面影響。
第二類：蝦
芒果蝦仁吐司（適合月齡：18~24個月）
食材：芒果，蝦，吐司，青豆，胡蘿蔔
製作順序
芒果用料理機打成果泥，放鍋里加少許糖小火熬成醬；
鍋裡放水煮開，放入胡蘿蔔和青豆煮熟；
蝦去殼去蝦線，可任意加進步驟1~2中煮熟；
吐司切小片（這是自家出品藍莓幹吐司），塗一層芒果醬，放一片胡蘿蔔，放蝦仁，青豆點綴，歐啦
田園蝦（適合月齡：12~18個月）
食材：彩椒，玉米，基圍蝦
製作順序
兩種做法，看個人接受程度來選擇做法哈~蝦很好熟，不用加工很久
第一種：炒—田園小炒
蝦去皮去線、彩椒切丁、玉米煮熟、切粒 ；
鍋中放入植物油，放入蝦翻炒 ；
蝦微微變色後（如圖2所示）放入彩椒繼續翻炒；
出鍋前放入玉米 。
第二種：煮—田園沙拉
蝦去皮去線、彩椒切丁、玉米煮熟、切粒 ；
熱水下鍋，蝦煮熟備用 ；
另起一鍋煮彩椒（煮更適合小娃，或者牙齒不多，咀嚼能力不好的娃）；
大混合。
棉小花の小建議：
蝦、貝類等帶殼的海鮮類建議在寶寶12個月之後再新增，小月齡的寶寶最好還是以深海魚肉為主。
第三類：蛋黃
秋葵乳酪蛋餅（適合月齡：12個月以上~）
食材：秋葵1個，寶寶魚腸1根，乳酪1片，雞蛋1個，澱粉5克
製作順序：
秋葵洗乾淨，焯熟，大約2~3分鐘。
將焯熟的秋葵切片。魚腸切片，芝士切小條。
雞蛋打散，加入5g澱粉（約調料勺一勺的量），攪拌均勻。
不粘鍋燒熱，保持小火倒入雞蛋。
待蛋液底部微微凝固時，放入秋葵和魚腸，加入芝士條。稍稍在蛋餅周圍淋一點水，蓋上鍋蓋，燜一下，就可以出鍋啦！
完成！嗯~完美！
棉小花の小建議：
糖心雞蛋、開水衝蛋加糖等等食譜一定要堅決拒絕！
生雞蛋中可能含有細菌，而半熟的雞蛋中細菌也沒有被全部殺死，很可能會引起寶寶不適，甚至引發疾病！