大家好，我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天要來說說關於「懷孕期間：這五個睡覺壞習慣孕媽千萬不要有！對自己和寶寶都沒好處！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
將近十個月的孕期，對孕媽咪來說真是幸福而又難熬的階段！
有的孕媽咪妊娠反應厲害，可能會一直吐到生；有的孕媽咪尿頻、腰痠背痛、水腫等，折磨的孕媽難以入睡。孕媽咪每天休息好，才能拿出足夠的精力去應對生理上的各種不適，胎寶寶也會發育的特別好。
但是很多孕媽咪懷孕期間睡眠質量很差，有的會失眠、多夢、半夜驚醒等。
睡眠質量差，肯定是和睡覺“壞習慣”有關係。尤其是以下幾種睡覺“壞習慣”孕媽咪最好不要有，對自己和胎寶沒好處。
一、在門窗緊閉的環境下睡覺
現在天氣越來越熱，孕媽咪晚上睡覺時最好開著門或者開一點窗戶睡覺。人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。如果孕媽咪在門窗緊閉的環境下睡覺，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會下降，不但容易導致孕婦缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。所以孕媽咪這點一定要注意，不開窗就開門，隊自己和胎兒都好。
二、對著風口睡
夏天到了孕媽咪非常怕熱，於是孕媽咪睡覺時會開開空調或者風扇，亦或者開窗戶睡覺。但是要注意不要正對著風口，因為人在睡覺時對環境變化的適應能力降低，如果對著風口睡，易受涼生病。建議孕媽咪為了自己和胎兒的健康著想，最好避開風口，夜間開窗只留一條小縫就夠了，更不要正對著空調和風扇吹。
三、枕著手睡
很多孕媽咪有枕著手睡覺的習慣，說實話這種習慣並不好。不僅影響血液迴圈，容易引起上肢麻木及痠痛，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，還會影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞等。
四、夫妻倆面對面睡
這主要是夫妻睡覺習慣有關係，有的準爸爸準媽媽感情特別好，習慣睡覺時面對面，但是這種睡姿對孕婦和胎兒卻不好。因為面對面睡覺會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。尤其是孕期孕媽咪肚子不斷變大，面對面睡覺很容易誤傷肚子，影響孕婦和胎兒的安全。
五、帶著“氣”睡覺
懷孕期間孕媽咪最好不要生氣發怒，尤其是晚上睡覺前。因為睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振。所以這就要求準爸爸要多多包容一下妻子的小脾氣，畢竟孕媽咪懷孕期間特別辛苦，你要想方設法多多開導她、哄她，這樣孕媽心情好了，胎兒也會心情特別好的。