大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「睡覺打呼怎麼辦：學會這六個方法，不會再擾人清夢！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
在日常生活中，有很多人都喜歡在睡覺的時候打呼嚕，這樣不僅會影響別人的睡眠質量，還有可能是因為自己身體原因造成的。
打呼嚕應該怎麼辦呢?
1、改變睡姿。
打呼嚕是可以治好的，但是一定要注意別躺著，說一定要側臥。如果是成年人打呼嚕的話，可以在睡衣的背後縫製一個小口袋，這種方法適用於一些習慣性打鼾者，在睡覺的時候將一個網球或者是小皮球放在這個口袋裡面，然後避免躺著睡，一定要側臥，這樣就可以有效地防止打鼾。
2、避免服藥。
喜歡打鼾的人，有一些藥物是要少吃的，比如說安眠藥，還有一些抗生素。
3、減肥。
打鼾的人，如果體型比較胖，平時一定要減肥。除了可以積極參加體育鍛煉之外，還要合理節食，如果能夠成功減掉體重的5%或者是10%的話，打呼嚕的症狀就能夠得到有效地緩解，這種辦法是比較有效的，但是也是比較困難的，畢竟不是每一個人都能夠減肥成功。
4、床墊要硬。
喜歡打呼嚕的人最好是不要睡席夢思，床墊不能夠太軟，如果可以睡硬板床，那是比較好的。
5、調整枕頭高度。
打呼嚕的預防方法最有效的一種，就是枕頭不要太高了，枕頭的厚度最好是可以以單側肩寬為範圍，為如果枕頭太高了的話，很容易就會導致鼾聲如雷。
6、遠離菸酒。
喜歡打鼾的人，平時一定要戒菸戒酒，因為酒精有麻痺作用，如果經常飲酒的話，很有可能會導致肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。特別是那些習慣性打鼾者，睡覺之前是絕對不能夠喝酒的。煙霧裡面的有毒物質可以刺激呼吸道，很有可能會引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢，然後就會讓人在睡夢中打呼嚕，所以也不能吸菸。
中老年人如果經常打呼嚕，很有可能會導致心率失常或者是血壓增高，還有內分泌紊亂等比較嚴重的症狀。打呼嚕的原因有很多種，如果呼嚕聲比較響的話，那麼病人一定要及時去醫院進行檢查，讓醫生查詢自己打呼嚕的原因，然後再進行相應的治療。