大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「每天睡多久才算健康，三個關於睡眠的小知識，千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

（北京回龍觀醫院睡眠醫學中心 周雙槳）天天都要睡覺，但你不一定真正瞭解睡眠。為了健康，儘量避開以下睡眠誤區：

“數羊”不一定有效果

很多人晚上睡不著，就會躺在床上“數羊”，一隻，兩隻，三隻……結果非但沒睡著，反而越數越精神。

有人開玩笑說，“數羊”這種方法不適合中國人。例如，美國人“數羊”：“sheep, sheep……sleep, sleep……”睡著了。而中國人應該數“水餃”：“水餃，水餃……睡覺，睡覺……”睡著了。

其實，不管是數什麼，都是靠分散注意力來達到催眠效果的，這對於一些人可能有效果。但是，如果數的時候過於認真，“糾結”在數字上，會起到反作用，讓神經越數越興奮，反倒是睏意全無了。

睡前喝酒不利於中後段睡眠

很多人認為飲酒有助眠的作用，因此常常在睡前飲酒來助眠。雖然酒精可以麻痺神經，暫時起到幫助人入睡的作用，但酒精會影響中後段睡眠，讓睡眠變淺、易醒。且長期飲酒助眠，會使人的神經系統對酒精產生依賴。

週末多睡並不好

平日工作繁忙的上班族總是喜歡在週六日多睡會兒，睡到十一二點起來是常事，但是很多時候，睡得時間長，醒來精神反而不好。一般來說，健康成年人每天保證7~8個小時左右的睡眠就足夠了，老年人大約5~6個小時。過長時間的睡眠會給人體帶來損害。研究發現，一個健康的成年人若每天的睡眠超過10個小時，其反應能力和心血管功能都會出現不同程度的下降。

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