大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「孩子不睡午覺，影響晚上的睡眠品質！除此之外，這些好處媽媽們別忽略！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

最近孩子放假了，家裡這兩天又來了親戚，所以孩子就玩瘋了，中午也不愛睡覺了，婆婆就說，“不睡就不睡吧，晚上早點睡，睡得更香”，真的是這樣嗎？我觀察了好幾天，發現孩子的睡眠質量非但沒有變好，反而越來越差了，這到底是怎麼回事？

孩子白天不睡，一到下午六點鐘，就開始哈氣連天，可是這時候也不能讓她睡了，不然晚上肯定睡不著了，我們就會哄著她，陪她玩，但孩子卻開始膩膩歪歪，沒精打采，有時候還會哭鬧纏著我，讓我寸步不離地守著她，別人一靠近她，她就會大哭大鬧地發脾氣，這種情緒一直會持續到晚上睡覺，睡著了總算好了吧？可是孩子卻頻頻醒來，哼哼唧唧地，還會翻來覆去，感覺她睡不踏實，為此，我特意問了當醫生的朋友，朋友的話讓我覺得特別有道理。

小孩子中午不睡，下午肯定崩潰。孩子的精力是有限的，這一點參考大人就能知道，大人如果中午不眯一會，下午就會特別沒精神，還會出現注意力不集中的現象。小孩子的這種情況就會更嚴重了，孩子的精力更旺盛，他們往往比大人做的事情還多，沒有一刻停下來的意思，如果中午不好好地睡個午覺養精蓄銳，下午的精力和體力根本支撐不到晚上，太過勞累就會讓孩子出現情緒問題和睡眠質量問題，下午的時候孩子發洩情緒，也是身體勞累的原因，而晚上睡不好，也跟白天太過疲勞有關，如果大人幹一天活特別累得時候，反而更睡不好，孩子也是一樣，白天太興奮，晚上反而很難進入深度睡眠了。

家長還會發現這個問題，如果孩子中午不睡覺，下午就會顯得沒精神，耐心和注意力也會變得很差，同時情緒也比較急躁，動不動就會發脾氣，這是因為大腦是個高速運轉的機器，中午睡覺就像中途的“物資補給”，一旦這件事被迫中止，大腦就會進入疲勞工作的狀態，孩子的反應就會變慢，長期這樣，孩子的情緒也會變得急躁。

沒有午睡習慣的孩子，在幼兒園也不能適應大環境，別的小朋友都睡著了，老師們還要分心照顧他，如果他能安靜地在一邊玩還可以，就怕有的孩子玩的時候叮叮咣咣的，還跑來跑去，影響別的小朋友休息，這時候老師就該找家長談話了。

所以，孩子在五歲以前，家長要給他養成午睡的好習慣，哪怕只睡短短的二十分鐘，對下午的活動也會有很大的好處，如果孩子養成這個好習慣，在他成人後，還會減少很多疾病的產生。例如醫學家研究觀察，每天午睡半個小時，可使體內的激素分泌更趨於平衡，是冠心病的發病率減少三成。同時，適當的午睡，還會加快下午的工作效率，加班的機率就會大大減少，這樣就有更多的時間休息，對身體健康有著巨大的好處。

如何讓孩子養成午睡的好習慣？

家長陪伴

在孩子一歲以後，睡眠次數會固定下來，比如在中午十一點就開始困了，隨著年齡的增長，可能這個時間會推移，家長可以適當讓孩子在午飯後半小時再入睡，很多孩子不喜歡午睡，家長可以放下手裡的活，跟著孩子一起睡覺。如果這個習慣堅持一段時間，孩子自然就會在那個時間段感覺到想睡，生物鐘就形成了。

創造睡眠環境

白天聲音比較嘈雜，加上家裡人可能沒有午睡習慣，孩子自然也就玩的很興奮，家長應該在午飯後，自覺地關掉電視，降低說話的聲音，給孩子一個安靜的午睡環境，或者拉上窗簾，給她講一個故事，總之，孩子在安靜的環境下是最容易入睡的。

午睡可以消除疲勞，穩定孩子的情緒，提高孩子的注意力和耐心，還能增加晚上深睡眠質量，但是如果孩子就是不睡覺，家長也不要把他強行按在床上，如果他的情緒沒有什麼問題，晚上睡眠也不受影響，那麼孩子不午睡也沒有關係，家長也需要靈活對待。再者，要注意，孩子不要午睡時間太久，超過三個小時就會影響晚上入睡的時間了，那是因為孩子午睡時間太長，就容易進入深睡眠，醒來後就會感覺不舒服，沒精神，那就是睡太多了，反而不是好事了。

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