大家好，我是Ant 今天來跟你說說 坐月子守住8個底線遠離月子病，寧可辛苦42天，也不受罪一輩子！吧！

對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體，恢復氣血的最佳時機。有的媽咪產後光顧著照顧寶寶，忽視了自己的健康，導致落下了月子病。月子病，就是婦女在生產之後受到風寒入侵，或是過於勞累而引起的各種不舒服症狀的總稱，主要表現在產後體力變差，容易腰痠背痛，眼睛容易幹澀，感冒不容易好，容易頭痛。

一般來說，常見的月子病有：乳腺炎、媽媽手、關節痛。

●乳腺炎

第一次生產的媽媽是很容易患上乳腺炎的。大多數的媽媽因為產後沒有太多的經驗，所以不知道及時排空乳房的重要性。當發現乳房紅腫脹痛，並還伴隨著體溫的升高，可能就患上了乳腺炎了。但是，如果能及時哺乳，這樣症狀一般會逐漸消失。所以，月子中媽媽們一定要及時排空乳汁。

●媽媽手

懷胎十月，寶寶的到來，總是讓月子中媽媽興奮不已。對於這個新的家庭小成員，媽媽們總忍不住多抱抱。而小寶寶的手總是不太好控制，很多媽媽會用手去支撐寶寶的頭。

因為原本生產消耗了大量的體力，媽媽們產後再長時間過度手部受力，則會疼痛腫脹，也就是老人們常說的“媽媽手”。所以產後媽媽們儘量少抱寶寶，如果一定要抱寶寶的話，也要注意轉移寶寶的重心。

●關節痛

產後關節痛是比較常見月子病了。產後因為氣血不足，引起風寒趁墟而入。於是一到換季或者梅雨天氣，媽媽們的全身關節就開始疼痛，有的甚至四肢發冷。

艾灸對於排除媽媽們體內的寒氣有一定的幫助。通過穴位，疏通經絡進行身體的調理。使得深層地驅除體內的寒氣，有一定的功效。

其實月子裡的“病”，就得在月子裡早早預防，不想被月子病找上門，產後這8個底線，一定要守住！

一、注意休息

分娩時產婦體力消耗很大，不時地看護嬰兒更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還能出現黑眼圈，所以產後頭兩天要注意休息不能累，3―4天后也只能在室內做些短時間的輕微活動。會陰破裂嚴重的，至少要臥床休息一星期。過早地參加較重勞動，易出現子宮脫垂，應特別注意。 　　

二、注意個人衛生

很多新媽媽產後幾天要刷牙洗澡啥的都會被長輩以過來人的身份告誡說：千萬不能洗，不然會落下病根的。但是其實在產後一定要注意口腔衛生，不刷牙的話會引發各種問題，比如牙菌斑、口氣、牙齒鬆動等，最後受苦的還是寶媽。

通常月子期間還被要求不能洗頭洗澡，但是生產後的寶媽身上又是奶水又是汗水，還有惡露，不清洗的話不僅產婦不舒服，而且還會容易發生感染、乳腺炎等症狀。順產產後3天即可以洗淋浴，但是月子期間不要洗盆浴，以防傷口感染，洗澡時要注意水溫要最好在40-45度，洗完要立即擦乾吹乾。

三、注意通風

夏天坐月子要是不注意開窗通風，屋子裡的空氣會不清新，寶媽的舒適度就會下降。而且月子期間如果是在炎熱的夏季是可以吹空調的，當然吹空調要注意把溫度保持在26-28度，同時開5-6個小時要注意開窗幫助空氣流通。

四、堅持母乳

寶寶剛出生的時候，有的寶媽奶水不夠多，然後寶寶可能被餓的哭鬧，這時婆婆可能就會心疼的想直接給寶寶餵奶粉。但是其實寶寶的哭聲會刺激母乳的分泌，在產後的半小時內寶寶的吮吸更是有助於開乳，所以要是一開始沒有奶水也不要著急。

五、適當活動

長輩們認為坐月子就應該在床上躺著休息，儘量不要下床。但是產婦要是一直不動是很危險的。為減少分娩是失血，產婦體內的血液在生產前後會處於高凝狀態，適當的運動有助於增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，最重要的是還可以儘快恢復身材。

六、及時保養腹部

面對產後鬆垮垮的肚子，有些寶媽以為，只要堅持母乳餵養就可以恢復到孕前，其實不然。無論順產還是剖腹產，產後收腹很重要。人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支援點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。所以這時必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病，但要使用專業透氣性好的，如果材質不透氣，還會造成腹部溼疹，甚至於會引起腹部潮溼而著涼，落下“婦女病”，女人一定要愛自己。我用的這個束縛的，自動燃，脂，，出月子肚子平平。抓住產後6個月黃金期，可以事半功倍哦。

七、保持心情愉悅

心情好，一切都好，生完孩子，不要胡思亂想，也不要有壓力，好不容易熬過了不能跑跳，不能任意妄為的十個月，卸貨了要放鬆心情，臃腫的身材是暫時的，慢慢可以恢復，面對孩子手足無措也是暫時的，慢慢的就會了。多看看可愛的寶寶，時刻保持愉悅的心情。家人也一定要好好照顧產婦，理解產婦，對產婦的脾氣多加包容，千萬不能有了孩子忘了媽。

八、杜絕夫妻生活

由於生完孩子，子宮還需要時間去恢復，而且身上的傷口也需要時間癒合，月子裡惡露也沒那麼快乾淨，過早進行夫妻生活，容易感染細菌，對雙方的身體極為不利，尤其是女性，而且每個女性的子宮恢復情況不同，有的很可能很快就會恢復排卵，萬一再次懷孕，對女性的身體又是一個重創。

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