大家好，我是小寶貝媽媽經小編CA！今天要來說說關於「育兒妙招：讓寶寶學會自主睡眠！跟壞習慣說拜拜！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

“寶寶睡覺後，一放在床上就行，該怎麼辦？”

“寶寶睡覺一定要邊吃奶邊睡覺，該怎麼改掉這個壞習慣？”

媽媽常常用抱睡和奶睡的方法來哄寶寶睡覺，但是隨著孩子越來越大，越不好抱孩子，而且這是個非常不好的壞習慣。

今天，就跟大家說一說“讓寶寶學會自主睡眠”這件事，和抱睡、奶睡說拜拜。

0 _ 3個月的寶寶

如果你家寶寶還不到4個月，那麼恭喜你，就算他已經習慣了抱睡或奶睡，糾正起來也不算太難。你可以試試這4個步驟，讓寶寶學會自己入睡。

1、佈置環境

前一分鐘還在開心地玩耍，後一分鐘就被要求乖乖睡覺，換成誰也做不到。所以，我們首先要給寶寶創造一個安靜的環境，比如把他抱到房間裡，拉上窗簾，安靜地聽音樂或讀繪本，藉助環境和睡前程式來讓寶寶知道，睡覺時間到了。

2、裹襁褓

對於小月齡寶寶，裹襁褓可以很好地幫助他安靜下來。襁褓的包裹很像媽媽溫暖的子宮，能給他安全感，還能避免寶寶揮舞手腳造成的刺激和干擾。不過這個方法不是必須的。如果他很享受，那就給他裹上，要是很抗拒，那就算了唄。

3、安靜地坐著

抱著寶寶安靜地坐5分鐘。保持他身體的垂直，不要搖晃，也不要走動。當你感覺寶寶放鬆下來了，就把他放進嬰兒床裡。同時溫柔地告訴他，寶寶要睡覺了。

如果這時寶寶很平靜，你可以離開房間，也可以在床邊陪他一會兒。自主入睡通常會讓寶寶睡得更好哦。

4、噓-拍法

當寶寶一被放下就開始吵鬧，說明他還不會自己入睡，需要大人幫助。這時，很多媽媽會通過抱睡、奶睡來讓寶寶入睡。但這樣很容易讓寶寶形成依賴。

媽媽們可以試試“噓-拍”法。一邊在寶寶耳邊發出緩慢、清晰的“噓~噓~”聲，一邊有節奏地輕拍寶寶的後背。注意不要對著寶寶的耳朵發聲，那樣很容易傷到他的耳膜。

感到寶寶放鬆下來後，輕輕地把他放到嬰兒床上，讓他側躺，然後繼續輕拍背部。寶寶平靜後繼續拍7-10分鐘，逐漸放慢節奏，最後停止噓聲。

如果停止後寶寶開始哼哼，繼續“噓-拍”直到他安靜為止。要是哭鬧得比較厲害，就把他抱起來，放在你的肩上繼續“噓-拍”，平靜後再放回嬰兒床裡。

抱起-放下法（4個月以上）

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如果寶寶已經超過4個月，並且習慣了抱睡或奶睡，怎樣幫他溫和地戒除呢？媽媽們可以嘗試“抱起-放下”法。

首先你要明白，沒有任何一種方法可以快速改變寶寶的習慣而不遭到他的反抗。當無法用熟悉的方式入睡時，寶寶一定會用哭聲抗議，“到底發生了什麼？”

你可以先嚐試用語言安慰他，同時把手放在他的背上，讓他知道媽媽就在這裡（如果寶寶不滿6個月，你可以繼續使用“噓—拍”法）。

如果他繼續哭，那麼把他抱起來，停止哭泣後立刻把他放下。要是寶寶頭往後仰，或有其他的反抗動作，也立刻把他放下。但要保持身體接觸，繼續把手放在他的背上，並溫柔地、持續地和他說話，告訴他該睡覺了。

一直重複這個過程，哭就抱起，不哭或反抗就馬上放下，同時用語言和身體接觸來安撫他。這個方法平均需要20分鐘（也可能更久），但請堅持下去，因為你正在教會他自主入睡，這對他很重要。不用擔心寶寶哭泣，他只是覺得有點受挫，並不會覺得你不愛他了。大約1-2周後，你會看到明顯的效果。你只需要用聲音，而不是你的臂彎或乳房，就能撫慰寶寶，讓他入眠。

有幾點要注意：

不要抱太久

抱得太久，寶寶同樣會形成依賴。所以如果他一直哭，你可以抱幾分鐘後把他放下，然後再抱起。

此外，隨著寶寶慢慢長大，這一方法也需要做些調整。對於6-8個月的寶寶，不要直接把他抱起，你可以張開雙臂，等他也張開雙臂時再抱他。8個月以後，你只需要在寶寶爬起來時幫助他重新躺下。

不要一哭就立刻干預

先留心聽一會兒，有時寶寶只是發出些聲音，很快又睡著了。這時過早干預反而會吵醒寶寶。如果他確實醒了，再做迴應也不遲。

可能有反覆

寶寶的睡眠有時會出現反覆，出牙了，學翻身了，媽媽重回職場了，都會影響寶寶的睡眠。媽媽們不要灰心，你可以重新採用“抱起-放下”法。有了前面的基礎，寶寶很快就能恢復自主入睡了。

雖然抱起——放下會遭到許多寶寶的反抗，但是相對於其他方法是非常好的。不過，家長對於要改掉孩子的抱睡、奶睡的壞習慣，要有耐心和堅持哦！

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