大家好，我是 Ant 今天來跟你說說 產後坐月子這十件事兒不能少，否則30天的苦白受了！吧！讓我們來看看！
“坐月子”這三個字，對每個女性來說應該都不陌生。在經歷懷孕和分娩之後，女性的身體發生了巨大變化，會對體質甚至對五臟六腑都會造成不同程度的影響，因此需要通過產後坐月子來進行調整。都說坐月子是女人的重生，不想自己以後落下什麼病根，那麼一定要注意坐月子需要及時掌握的事情。不要埋怨坐月子套路深，“坐好”月子可能僅僅痛苦三十天，但是“坐不好”月子可能後悔三十年....禁忌雖然多，但是都是對自己身體和寶寶有利的，也有你必要知道的某些傳統禁忌需要摒棄的，所以建議花個五分鐘好好閱讀完...
一，坐月子要滿多少天？
母體復原一般約需6~8周。因此基本上自然產坐月子是以30天為基礎，那剖腹產甚至希望可以持續40天或更久。媽咪要從懷孕、生產所帶來的母體變化，恢復到產前的狀態，差不多要6周左右，更何況媽咪在產後還要照顧小寶寶，所以從婦科觀點來看，會建議做約6周的月子，並視身體復原狀況調整。一般42天后醫生會讓去產後檢查，這個時間就恢復的差不多了。
二，月子裡產婦不能受涼，所以要門窗緊閉不透風嗎？
怕產婦受涼，確實是一個正確的觀點，在月子期吹風受涼，很容易得月子病，以後會出現關節疼痛、頭痛、怕冷等症狀。所以，新媽媽在產後一個月切忌吹風受涼。
但是，不吹風≠長期關閉門窗，這樣會不利於空氣的流通，而且，悶熱的環境容易使細菌增多，導致新媽媽傷口感染。產婦在坐月子期間，無論冬夏，家裡均應定時通風換氣，只是注意不要讓風直接吹在產婦身上就好。如果室內溫度過高，夏日是可以開空調的。室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。室內溫度以“寒無淒滄，熱無出汗”為原則。
三，1，月子裡可以洗頭洗澡嗎？
部分人堅持月子裡不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些禁忌嚴重影響產婦產褥期的生活質量。這是不科學的， 不清潔易感染。產婦生產完就會出很多汗，加上惡露拍出和乳汁分泌，這時產婦就會很髒，全身都是溼的，這個時候如果不給她洗澡的話，舒適度會降低，就會不舒服。尤其是大熱天，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率。
正常分娩的產婦，分娩後2-5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡是必須淋著洗的，不能洗盆浴，怕有細菌感染，不過就是淋浴的時間不能太久了，15分鐘左右就可以。水溫不宜太低，保持體溫，浴室內空氣要流通。洗完後儘快將身上、頭髮上的水擦乾，及時穿上禦寒衣服後再走出浴室，避免身體著涼。
2，月子裡可以刷牙嗎？
產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動，持這種觀點的老人不在少數。但產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失導致的。
在產後坐月子的這一段時間內，由於體內荷爾蒙的改變，吃飯後牙齒間更會存有大量食物殘渣，發酵後進而腐蝕牙齒，還會誘發其他疾病。所以產婦應每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。
四，月子裡要多休息，不能下床活動嗎？
我們傳統的觀念就是，月子期間不宜走動，需要臥床休養。但產婦要根據自己的身體恢復情況進行調整。新媽媽體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，很容易發生下肢靜脈血栓。
產後進行適當的進行運動，既可以收縮肌肉，使子宮儘快恢復，還能促進惡露儘早排出，讓產婦身體恢復的更快。一般順產新媽媽生後6小時就可以下地走動了。剖腹產的新媽媽，醫生也是鼓勵儘早活動，有利於傷口恢復。但產婦起床時不應過快過猛，防止摔倒。也應避免重體力或蹲位姿勢的勞動，不要站立過久，以免造成日後的子宮脫垂。
五，坐月子不能沾涼水嗎？
剛生完寶寶，產婦身體很虛弱，而且生寶寶的時候，女性身體的毛孔都是張開的，月子期間還沒有完全閉合，人很容易受涼。如果這時候沾冷水，很容易導致以後胳膊疼、關節疼。所以，洗碗洗衣服這種事情，出月前就讓寶寶爸爸來做吧。
六，月子裡要大補嗎？
有的人怕產後媽咪營養不夠，影響奶水。就會熬煮大量的湯水供媽咪們飲用，其實這樣是錯的。剛生產過後，產婦的腸胃功能還沒有恢復，這時候大補，不利於產婦對營養的吸收，而且會造成母乳餵養的寶寶消化不良。要保證多樣化的平衡膳食，各類食物都要保證吃到，不能只吃肉類，蔬菜水果要均衡攝入，不能一味多吃某一種食物，比如雞蛋一天1～2個即可。另外飲食上還要注意：
1，忌吃生冷食物
產後吃生冷食物，對脾胃功能較差的新媽媽來說，是一個負擔，很可能引起消化不良。而且，生冷食物未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致新媽媽患腸胃炎。
2，忌所謂的無鹽月子
很多產婦在產後的頭幾天裡過著“食之無味”的生活，這是因為老例說，飯菜內放鹽會影響下奶，所以只能吃“白食”。其實這是不對的。新媽媽坐月子的時候出汗比較多，乳腺分泌也比較旺盛，容易發生脫水現象，即水和鈉的流失，應該在菜裡適當加鹽。
3，忌每天喝紅糖水
紅糖水確實適合產婦喝，但與很多的傳統習俗一樣，要注意量的控制。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起貧血。所以產後喝紅糖水的時間，以7～10天為宜。
七，月子裡要及時保養腹部嗎？
很多生了寶寶的媽媽都知道，產前無論面板多麼緊緻，一旦生產結束，肚子立刻鬆弛下垂。加上坐月子、哺乳期各種營養猛料，讓媽媽們幾乎都擺脫大肚子，如寶寶還在腹中4、5個月的大小。
還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！
八，1，心情低落，可以長時間哭泣嗎？
生完孩子按理來說我們應該開心才對，但是不管怎樣我們的身體在最初的幾周內都在經歷荷爾蒙的過山車。這些高潮可以幫助我們與寶寶建立親密的關係，但是也可能讓我們遇到以前從未經歷過的情緒低谷。新媽媽在照顧寶寶時，難免會遇到各種問題，比如奶水不足，乳頭皸裂，寶寶大便稀，寶寶哭鬧不睡覺等等，常常會不知所措，加上與婆婆育兒方法的觀點衝突，自己身體的疲累等等，很容易出現壓抑、緊張、難過的情緒。
這時候，新爸爸要注意幫助照顧寶寶，新媽媽也可以跟家人傾訴你的情緒，不要經常流眼淚哦。在月子期間身體抵抗力較差，經常流淚可能引發眼疾，也可能對日後的視力有一定的影響。現在的我們正處於對新生活狀態的適應階段，會有各種忙亂和無奈，沒關係勇敢向家人尋求幫助，問題總會解決。
2，月子裡能看電視玩手機嗎？
對於產婦來說，看電視玩手機能起到適當放鬆的作用，所以看書看電視看手機是沒有問題的。但需要注意的是，時間不要太長。要注意用眼衛生，不要離得太近；看書時間太長，會讓你的眼睛太疲勞。注意適當適時調節，不要長時間一個姿勢坐在那裡看，保持一種姿勢太長時間會讓你很累，多起來走走，活動一下。
九，月子裡可以太忙碌嗎？
有太多的女性是被累老的，剛分娩後身體虛的很。在坐月子的時候，有的女性因為各種原因無法好好的休息，沒日沒夜的照顧孩子，睡眠嚴重不足，這種過度操勞的月子生活，是在狠狠的消耗女性的青春。產婦夜間要頻繁餵奶，照顧嬰兒，缺乏整塊時間休息睡眠。要抓緊一切可能的時間休息，最好是寶寶睡媽媽就睡。
十，親戚朋友可以月子期間來探望嗎？
按照我們中國人的習慣，坐月子大部分人都在家裡呆著，睡在熟悉的床上，周圍圍滿了家人，七大姑八大姨都來賀喜，出發點是好的，但此時產婦需要更多的休息。應禮貌拒絕探望，保持空氣流通。
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