產後坐月子是中國人的傳統習俗。中醫理論認為，產後調養是大補氣血最適當的時候。女性在分娩時會大量出血、出汗，會造成陰血虧虛、元氣耗損等情況，還會出現產後貧血及產後宮縮痛、便祕、乳分泌少等現象。坐月子的目的就是要預防或消除以上種種不適。很多現代女性捨本逐末，只擔心體形的變化，忽視對身體的調養。其實，月子坐好了能改善體質，使身體恢復更快並能增加乳，有助於對初生寶寶的哺育。當然，對體形的保養也是很重要的。只有保持健康才會有長久的美，千萬不要為了迅速纖體而損害健康，那是“欲速則不達”。

一、產後調養須知

1、膳食應多樣化，粗細糧要搭配著吃，葷素菜夾雜，以富含蛋白質、維生素及微量元素的食物最好。特別是新鮮的蔬菜和水果，其中富含大量維生素，對產婦體力的恢復和補充乳的營養非常有好處。產婦總的飲食原則是：營養均衡，易消化、吸收，不宜過多食用肥甘厚味。

2、臥室要注意通風，保持室內空氣新鮮。夏天應注意防暑降溫，但要避免對流風和直接吹風，防止母嬰受涼感冒。

3、注意清潔衛生。正常分娩後，產婦最好在分娩後3～7天再開始洗頭、洗澡和刷牙(最好用溫水漱口)。冬季每隔幾天擦擦身就可以了，夏天一定要洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，還應勤洗外陰。

4、產後惡露未淨時，一定不可同房。一般最好一個月之後才可同房。儘早起床進行活動，堅持做產後體操。

5、注意乳房的衛生。每次哺乳前都要用清水或是2%硼酸水擦淨乳頭。最好是母乳餵養，多餘奶要用吸乳器吸出或擠出。如果乳頭破裂，塗以50%魚肝油鉍劑，在哺乳前洗去。要是哺乳時疼痛明顯，可把奶擠出來喂嬰兒。

二、產後藥湯

坐月子期間，產婦需要補充大量營養，促使身體儘快地恢復，好哺育嬰兒。中醫食療的藥湯是最好的營養補充方法。

花生豬蹄湯

花生能益氣、養血、潤肺、和胃，豬蹄是補血通乳的食療佳品。此湯對產後乳缺乏很有效。

做法：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。將豬蹄洗淨，和花生一起放入燉鍋中，用小火燉熟，加食鹽、味精調味即可食用。

黃芪燉雞湯

黃芪能補氣健脾、益肺止汗、補氣生血，中醫常用於治療產後乳缺少，還能補虛固表，是治療產後虛寒證的主藥。母雞溫中健脾、補益氣血。此湯對產後體虛、面色萎黃、乳過少、易出虛汗者效果非常好。

做法：黃芪30克，枸杞20克，母雞1只，紅棗8顆，蔥、生薑、鹽、米酒適量。將黃芪放入濾袋中，母雞洗淨、切塊，生薑切片，蔥切段，加清水1500毫升，用小火慢燉1小時後加鹽、米酒即可食用。

豬蹄通草湯

通草能清熱通乳，對產後缺乳非常有效。此湯每天服3次，連服3日。

做法：豬蹄2只，通草8克，蔥白3根，鹽少許。將以上3味共同加水煮湯服用。

回乳麥芽飲

此品能健脾消食，中醫常用於回乳，亦可減輕乳脹。

做法：炒麥芽50克，山楂30克，煎水服用。