樂樂媽發現很多家長對於孩子睡覺時間都沒有一個嚴格的標準和界限，有時雖然也催著孩子去睡覺，但並不會把這件事太放在心上。孩子小的時候精力又充沛，自己通常不想睡覺，很多父母就由著孩子。於是孩子的作息時間就非常不穩定。

可別小看晚睡這件事哦，科學研究表明，晚睡是個壞習慣，是對孩子最大的傷害，甚至可能影響孩子的一輩子！

睡眠不規律這件事對所有年齡段的兒童都有影響，他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。

那麼晚睡對孩子還有哪些危害呢？

危害一：孩子長不高

孩子的身高，總是在睡眠中悄悄增長的。研究表明，孩子在睡眠狀態下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

據統計，我國嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時。兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細胞新陳代謝將受到影響，因此家長應儘量讓孩子在22點前睡覺。

危害二：影響心臟健康

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子。

危害三：有導致性早熟的風險

正常狀態下，人體激素的分泌都是很有節律的，比如雄性激素在早晨7、8點分泌最為旺盛。但如果孩子睡得過晚，就會擾亂激素分泌節律，導致性激素提前分泌，進而催生性早熟，性特徵提前發育。

危害四：影響智力發育

孩子的神經系統尚處於發育階段，睡太晚的話，會影響神經系統和腦細胞發育，對智力會有影響。最常見的情況就是神經衰弱，性格煩躁，愛哭鬧。

另外，如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率、接受能力也會變得很差，一旦養成了不良的學習習慣，改正起來也很費勁。

晚睡對於寶寶有那麼多危害，不管是身體健康，還是智力發育都百害而無一利。媽媽們也發愁啊，就算想讓寶寶早點睡，但是寶寶精力太旺盛，不願睡覺也沒辦法。而且也不能不規律地早睡，給寶寶養成良好的按時睡覺習慣才是長遠之計。

怎麼才能讓孩子養成按時睡覺的習慣呢？

做法一：

不是累了才要睡，而是時間到了就必須睡

一定要給寶寶定下規矩，這樣才能每天執行。讓孩子明白，幾點睡覺不是按照自己的意願來行事的，在他的腦海裡立下要守時間的概念。孩子的良好睡眠習慣肯定不是自動發展出來的，需要我們大人的協助來養成。花點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。

做法二：

要督促孩子早睡，首先得自己生活得法

家長是孩子人生的第一任老師。所以很多從小的習慣養成榜樣都是父母。孩子是會看著父母的行動來模仿的。所以假如家長喊孩子去睡覺了，但是自己還在刷手機看電視，孩子當然不樂意啦。早睡對我們自己也有益處，良好的睡眠能強化腦部功能，並養成容易放鬆的特質，讓孩子經常保持在最佳狀態。趁此機會，和孩子一起培養良好的習慣吧，早點上床入睡。

做法三：

睡前不要吃太飽，保持身體和情緒的平靜

下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，晚餐吃得過飽的話，孩子可能會有腸胃不適，不能安心入睡。另外，臨睡前的一個多小時裡，就不要跟孩子玩一些活動劇烈的遊戲了，也不要引得孩子大笑或大哭，保持情緒的平靜，最有助於入睡。

做法四：

7歲前要通過讓孩子早睡，打下健康的基礎

人體健康的良好運作，有賴於七歲前打下的穩固基礎。為孩子經營規律生活，以便培養身體的節奏感，便是這一階段的重要任務，而睡眠正是營造規律生活節奏的重大關鍵。

也只有在熟睡的時候，孩子的身體才得以休息和成長，並恢復足夠的生命力，而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

常言說“早睡早起身體好”，這句被掛在嘴邊那麼多年的老話是有道理的。睡眠質量會影響人的一天，明顯作用於身體，這些我們都體驗過。何況是年幼的孩子呢，就更加要注重良好睡眠習慣的養成啦。孩子才能茁壯成長，精力充沛地生活、學習啊。

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