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產後吃得對,肥胖不會找上門!

大家好,我是小寶貝媽媽經小編Ant!今天要來說說關於「產後吃得對,肥胖不會找上門!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!

 

不少人因為擔心孕期或產後吃太多而導致肥胖。其實,不用過於擔心,孕期和產後變胖是普遍現象,但是隻要採取正確的方法,完全是可以控制住體重保持好身材。那麼,產後怎麼吃不會胖呢?

(source: toutiao)

 

一、產後肥胖的原因

1.多吃富含脂肪的食物

生完孩子後特別是還在月子裡的產婦,經常會吃很多肉類食物,而且會進食各種營養補品。但是,新媽媽此時的身體無法很快地對這些食物進行吸收消化,這些脂肪會轉變成身上的肥肉,從而導致肥胖。

2.少吃蔬果類食物

很多老思想的人認為,生完孩之後月子裡是不可以吃蔬果,因為那樣會對身體不好。其實這種想法是不對的,蔬果類只要吃對了種類,用對了方法,完全是可以吃得很健康。

3.多吃高熱量食物

為了節省時間,有些媽媽嫌麻煩就選擇吃快餐類食物或者一些零食來充飢。然而這些垃圾食物熱量很高,容易引起肥胖。

4.少參加體育鍛煉活動

新媽媽整天照顧孩子很疲倦,根本沒有精力去做其他的事情,而參加體育鍛煉運動對於她們來說沒必要。因此,一旦有空閒時間,馬上坐下躺下睡下。可是,正是由於缺乏鍛鍊,所以很容易堆積脂肪,導致身材變得肥胖臃腫。

二、產後怎麼吃不會胖

1.多吃新鮮蔬果

產後肥胖最好不要用節食的方法來解決,否則不僅僅不利於身體的恢復,而且對於處於哺乳期的婦女來說,無法為孩子提供到足夠的營養。所以,與其減少食物,不如在食物的種類上動動腦,多吃一些新鮮的蔬菜水果,有營養又能飽肚子,但是,卻不容易導致肥胖。

(source: toutiao)

 

2.簡單的烹調方式

美味的食物不一定是要煎炸炒出來才好吃,採用煮蒸拌的方式,照樣也可以做得好吃。而且,通過這些簡單的烹調方式做出來的食物,對健康有利,也不容易引起肥胖。

3.多吃含纖維素的食物

含纖維素的食物不會引起肥胖,而且可以促進腸胃的蠕動,使排便正常,這也起到排毒的作用。

(source: toutiao)

 

4.適當活動運動

適當地活動運動對身體大有好處,可以增強體質,而且還能起到減肥瘦身的作用。

看完後是不是覺得Ant小編在小寶貝媽媽經分享的親子生活文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話,可以按讚追蹤並分享這篇「產後吃得對,肥胖不會找上門!」出去給大家一起看看喔!

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